注意缺陷多動障礙（ADHD）是一種常見的神經發(fā)育障礙，其病因和發(fā)病機制尚未完全明晰，是由多種生物學因素、心理因素及社會因素相互作用導致。雖然無法完全預防 ADHD，但采取以下措施有助于降低發(fā)病風險：
- 優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素：多動癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關聯(lián)，所以在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史是很重要的。另外避免近親結婚，以減少遺傳風險。
- 適齡結婚與孕育：避免早婚、早孕以及晚婚、晚育，選擇適齡結婚和孕育有助于降低嬰兒出生時的并發(fā)癥風險，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎。
- 重視孕期保健：
- 保持健康生活方式：孕婦應保持健康的生活方式，避免吸煙、飲酒，保證充足的營養(yǎng)，預防感染和疾病，保持良好的心態(tài)。
- 避免有害物質接觸：避免接觸煙草、酒精及有害化學物質，如汞環(huán)境暴露。
- 定期產檢：定期產檢可監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥需及時控制。
- 選擇合適的分娩方式：臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產的比例較高，所以在條件允許的情況下，應盡量選擇自然分娩，以減少產傷和腦損傷的風險。
- 營造良好生活環(huán)境：
- 營造和諧家庭氛圍：營造溫馨、和諧、穩(wěn)定的家庭氛圍，減少家庭沖突與暴力暴露，父母采用科學、合理的教養(yǎng)方式，關注孩子的心理需求，給予充分的關愛和支持。
- 合理安排學習與娛樂時間：合理安排學習與娛樂時間，限制高糖高脂零食攝入，家中可設置安靜角幫助兒童情緒調節(jié)。
- 培養(yǎng)良好生活習慣：
- 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律的睡眠時間表，保證孩子每天有足夠的睡眠時間。
- 均衡飲食：兒童飲食應增加富含蛋白質、維生素 B 族及鎂的食物，如魚類、全谷物、深色蔬菜等。減少人工色素、防腐劑及精制糖攝入，保持規(guī)律三餐，避免因饑餓導致情緒波動。
- 適度運動：適當的體育活動有助于促進孩子的大腦發(fā)育和神經功能的完善，建議每天至少進行 60 分鐘的中等強度運動，如游泳、騎自行車或團隊運動。
- 減少電子產品使用時間：過度使用電子設備可能會對兒童的神經發(fā)育產生負面影響。父母應該限制孩子使用電子設備的時間，鼓勵孩子進行戶外活動。
- 定期健康監(jiān)測：定期進行兒童發(fā)育行為篩查，關注注意力持續(xù)時間、沖動控制等核心癥狀。發(fā)現異常及時轉診至兒童心理科或發(fā)育行為科評估。
預防 ADHD 需要從多個方面進行綜合干預，包括遺傳、環(huán)境、心理社會、飲食和生活習慣等。家長和社會各界應共同努力，為孩子的健康成長提供有力保障。如果懷疑孩子有多動癥，應及時就醫(yī)，進行專業(yè)評估和診斷。