健康快樂的心態(tài)
預(yù)防精神分裂癥的最佳辦法是保持健康快樂的心態(tài)。這種心態(tài)有助于抵御精神疾病的侵襲，促進(jìn)身心健康。
一、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格
- 積極樂觀的心態(tài)：保持積極向上的生活態(tài)度，凡事不要過分計(jì)較個(gè)人得失，能將功名利祿全拋下，踏踏實(shí)實(shí)做人，安安靜靜生活，做到知足常樂。
- 寬廣的心胸：培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格，對待生活不要好高騖遠(yuǎn)，想入非非，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)。
二、創(chuàng)造健康快樂的生活環(huán)境
- 寬松的家庭環(huán)境：家長應(yīng)盡量創(chuàng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，不要對子女要求過嚴(yán)，期望過高，使孩子們過早地背上沉重的思想負(fù)擔(dān)從而精神崩潰。
- 良好的社會(huì)環(huán)境：在處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解，不要在生活和工作上為一點(diǎn)小事就斤斤計(jì)較，大發(fā)脾氣，要保持平和的心態(tài)。
三、自我調(diào)節(jié)和緩解壓力
- 適當(dāng)?shù)男菹?/strong>：適當(dāng)?shù)男菹⒖梢允谷藫碛泻玫男那椋裾駣^，有效緩解心靈疲勞。
- 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出汗可以釋放體內(nèi)毒素，消減壓力，讓人感到身心輕松。
- 音樂：舒緩的音樂可以使人心情平靜，壓力也會(huì)在不知不覺中消失。但不宜選用悲傷的音樂，否則將會(huì)適得其反，增加悲傷情緒。
- 傾訴：日常生活中應(yīng)多與親友溝通交流，排解不良情緒，疏導(dǎo)心情。很多精神疾病都是壓抑導(dǎo)致的。所以，當(dāng)心里面有不愉快的事情時(shí)，應(yīng)該及時(shí)傾訴，減少壓抑，也會(huì)減少壓力。
- 旅游：置身于優(yōu)美的大自然中，呼吸著新鮮的空氣，可以使人忘記很多煩惱，心情得到平靜，有效調(diào)節(jié)壓力。
四、及時(shí)調(diào)整不健康的心理
- 心理醫(yī)生的幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己有了不健康的心理，就要及早找心理醫(yī)生或自己想辦法調(diào)整一下，不要等嚴(yán)重到了精神病這一步才去醫(yī)院。
- 自我調(diào)節(jié)：對于工作過于緊張或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，都要自我調(diào)節(jié)，緩解緊張的情緒。合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
五、堅(jiān)持藥物治療和定期復(fù)查
- 藥物治療：精神分裂癥患者需要堅(jiān)持抗精神病藥物的維持治療，這是預(yù)防精神病復(fù)發(fā)的一個(gè)重要而有效的方法。
- 定期復(fù)查：患者應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以便醫(yī)生及時(shí)了解治療效果，實(shí)時(shí)調(diào)整治療方案。
通過以上方法，我們可以有效地預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生，保持身心健康。如果出現(xiàn)情緒低落、易暴躁、幻想等情況，建議及時(shí)到醫(yī)院精神心理科就診，以便得到及時(shí)的診斷和治療。
