約60%的哺乳期女性因激素變化可能出現(xiàn)皮膚敏感問題，包括手臂濕疹，但通過飲食調整可有效緩解癥狀。

當出現(xiàn)手臂濕疹時，建議優(yōu)先選擇抗炎、低敏、富含營養(yǎng)素的食物，同時避免可能加重炎癥的飲食。以下從飲食選擇、注意事項及營養(yǎng)搭配提供具體建議。

一、推薦攝入的食物

1. 抗炎食物

   • Omega-3脂肪酸：如三文魚、亞麻籽、核桃，可降低皮膚炎癥反應。
   • 維生素C：獼猴桃、西蘭花等增強免疫力，促進皮膚修復。

2. 低敏蛋白來源

   • 雞肉、火雞肉等白肉比紅肉更不易誘發(fā)過敏。
   • 植物蛋白如藜麥、豆腐，適合對動物蛋白敏感者。

3. 益生菌與膳食纖維

   • 酸奶（無糖）、泡菜可改善腸道菌群，減少濕疹發(fā)作。
   • 燕麥、紅薯等富含纖維，幫助排出體內致敏物質。

二、需謹慎或避免的食物

1. 常見致敏原

   • 牛奶、雞蛋、小麥是嬰幼兒濕疹的常見誘因，哺乳期媽媽也需觀察自身反應。
   • 堅果（如花生）、貝殼類海鮮可能加重敏感體質癥狀。

2. 高糖與加工食品

   精制糖和反式脂肪（如油炸食品）會促進炎癥，延緩皮膚愈合。

3. 刺激性食物

   辛辣調料（辣椒、咖喱）或酒精可能通過乳汁影響寶寶皮膚健康。

哺乳期媽媽若出現(xiàn)濕疹，可通過均衡飲食結合皮膚護理逐步改善。注意觀察寶寶是否因母乳成分變化出現(xiàn)過敏反應，必要時咨詢醫(yī)生進行個性化調整。保持飲食多樣性，避免長期單一攝入某類食物，是維護母嬰健康的關鍵原則。