預防強迫癥可以從心理及行為干預、資源支持和自我保護措施等方面入手

強迫癥是一種常見的心理疾病，會對患者生活產(chǎn)生較大影響。在廣東珠海，可采取以下方法預防強迫癥。

心理及行為干預

1. 調(diào)整思維模式
   • 不過分追求完美，不過分在乎自己的形象，避免反復詢問“我做得好嗎”“別人會怎么看我”等問題。比如在工作中，完成任務達到基本要求即可，不過分糾結(jié)細節(jié)。
   • 學會順其自然，接納他人，不鉆牛角尖，適應環(huán)境而非刻意改變。比如遇到環(huán)境變化時，積極去適應，而不是一味抱怨。
   • 享受過程，不過分看重結(jié)果。做事情時抱著欣賞、感受、體驗快樂的心情，如參加一場比賽，更注重參與和成長的過程。
2. 認知客觀現(xiàn)實 對自己的個性特點和所患疾病有客觀認識，對現(xiàn)實狀況有客觀判斷。丟掉精神包袱，減輕不安全感；學習合理的應急處理方法，增強自信，減輕不確定感；不好高騖遠，不過分追求精益求精，減輕不完美感。例如，在制定目標時，根據(jù)自身實際情況合理設定，避免不切實際的過高要求。
3. 心理治療介入 當自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，及時請心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生實施心理治療，如行為治療、認知治療、精神分析治療和系統(tǒng)的脫敏治療等，以減輕強迫思維和行為的發(fā)生次數(shù)和時間，緩解病情。

資源支持

1. 家庭與朋友支持 家人、朋友對患者既不過分姑息遷就，也不矯枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐步從強迫的境地中解脫出來。比如家人可以陪伴患者參加戶外運動、看電影等活動。
2. 社會資源利用 利用社區(qū)及專業(yè)人員等資源，為患者提供心理、社交等方面的支持?；颊呒捌浼胰丝蓪W習了解強迫癥的癥狀、治療和康復過程，提升自我管理強迫癥的能力。例如，參加社區(qū)組織的心理健康講座。

自我保護措施

預防強迫癥需要綜合運用心理及行為干預、資源支持和自我保護措施等多種方法。在廣東珠海，大家可以通過這些方法，保持積極的心態(tài)和健康的生活方式，促進身心健康的平衡，有效預防強迫癥的發(fā)生。