無單一確切時間，但通過綜合干預可顯著降低風險。

在福建三明，預防躁狂癥（常為雙相情感障礙的躁狂發(fā)作）的核心在于識別高風險因素、利用本地醫(yī)療資源并采取綜合性的生活與醫(yī)學干預措施，尤其對于有家族史或曾有輕躁狂體驗的個體，主動管理至關重要。

（一）利用本地專業(yè)醫(yī)療資源進行早期干預與監(jiān)測

1. 尋求專業(yè)評估與診斷：三明市正不斷完善心理健康服務體系，居民應積極利用公立醫(yī)院的心理門診等資源進行咨詢 。對于情緒波動大、精力異常旺盛等癥狀，應及早尋求精神科專業(yè)評估，明確是否為躁狂癥或雙相情感障礙的前兆，早期識別是預防的關鍵 。
2. 建立穩(wěn)定的醫(yī)患聯(lián)系：三明市整合了縣域內(nèi)醫(yī)療資源，組建了緊密型醫(yī)共體，這有助于患者在縣、鄉(xiāng)、村各級醫(yī)療機構間獲得連續(xù)性的服務 。患者可與主治醫(yī)生建立長期聯(lián)系，定期復診，及時調(diào)整治療方案。
3. 善用心理援助熱線：關注并使用福建省統(tǒng)一的心理援助熱線等公共服務，獲取即時支持和信息 。例如，臺江醫(yī)院提供24小時熱線服務 。

（二）實施科學的醫(yī)學預防策略

1. 藥物預防（預防性治療）：對于確診為雙相情感障礙的患者，遵醫(yī)囑進行長期的預防性藥物治療是防止躁狂或抑郁復發(fā)的核心手段。鋰鹽被證實是預防躁狂發(fā)作非常有效的首選藥物，其有效率可達80%以上，并能顯著降低自殺風險 。研究證實鋰鹽在預防雙相障礙的躁狂/抑郁發(fā)作中具有核心地位 。
2. 個體化用藥與監(jiān)測：鋰鹽的劑量需因人而異，治療期間需要定期監(jiān)測血鋰濃度，以確保療效并避免副作用 。維持期治療的理想血鋰濃度通常為0.4-0.8mEq/L 。醫(yī)生會根據(jù)患者情況選擇鋰鹽、丙戊酸鹽或其他藥物 。
3. 堅持治療：預防性治療需要長期堅持，擅自停藥是導致復發(fā)的重要原因 。

下表對比了不同預防性藥物的特點：

（三）建立穩(wěn)定健康的生活方式

1. 保持規(guī)律作息：睡眠剝奪是誘發(fā)躁狂發(fā)作的明確誘因。務必保持規(guī)律的睡眠-覺醒周期，即使在感覺精力充沛時也應按時就寢 。
2. 管理壓力與情緒：學習并運用壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸等。避免過度緊張和長期高壓狀態(tài)，因為壓力過大是重要的誘發(fā)因素 。
3. 避免刺激物與環(huán)境：減少或避免攝入咖啡因、酒精等興奮性或影響情緒的物質(zhì)。主動避開喧鬧、忙碌或光線過強的刺激性環(huán)境，選擇寧靜、放松的活動 。
4. 維持健康生活習慣：均衡飲食，適度進行規(guī)律的身體鍛煉，這些都有助于穩(wěn)定整體身心健康 。三明地區(qū)倡導綠色低碳的生活方式，積極參與戶外活動有益身心健康 。

綜合來看，在福建三明預防躁狂癥，需要將專業(yè)的醫(yī)學干預，特別是以鋰鹽為代表的預防性藥物治療，與主動利用本地醫(yī)療資源、建立規(guī)律穩(wěn)定的生活方式相結合。通過早期識別風險、堅持規(guī)范治療和積極管理生活，可以有效降低躁狂發(fā)作的可能性，維護個體長期的心理健康與社會功能。