一般來說，45歲夫妻每周1 - 2次性生活比較合適，也有觀點認為每月1 - 4次或每30天6次左右也算正常。性生活頻率會受到夫妻雙方身體狀況、性欲、精神心理狀態(tài)等多種因素影響，并沒有絕對標準，只要不影響夫妻雙方性生活質(zhì)量和感情溝通，都是正常的。
（一）影響45歲夫妻性生活頻率的因素
- 身體狀況：身體狀況是影響性生活頻率的重要因素。如果夫妻雙方身體健康，沒有慢性疾病或其他不適，精力相對充沛，那么性生活的頻率可能會相對高一些。相反，如果身體存在一些健康問題，如心血管疾病、糖尿病、慢性疼痛等，可能會導致性生活頻率下降。例如，45歲男性逐漸出現(xiàn)性功能減退、排尿困難、夜尿增多等癥狀，就會影響其性生活的意愿和能力。
- 性欲差異：夫妻雙方的性欲可能存在差異，這也會影響性生活的頻率。有些人性欲較強，而有些人則相對較弱。夫妻之間需要相互理解和溝通，尋找雙方都能接受的性生活頻率。
- 精神心理狀態(tài)：生活壓力、工作壓力、焦慮、抑郁等精神心理因素也會對性生活頻率產(chǎn)生影響。長期處于高壓力狀態(tài)下，人們可能會對性生活失去興趣，導致性生活頻率降低。相反，心情愉悅、精神放松時，性生活的頻率可能會相對較高。
- 生活方式：健康的生活方式有助于維持正常的性生活頻率。例如，合理的飲食、適量的運動、充足的睡眠等都對性生活有益。而長期熬夜、酗酒、吸煙等不良生活習慣可能會影響性功能，導致性生活頻率下降。
（二）不同觀點下的性生活頻率參考
| 觀點 | 性生活頻率 | 具體說明 |
|---|---|---|
| 常見觀點 | 每周1 - 2次 | 這是比較普遍認為適合45歲夫妻的性生活頻率，性生活后雙方體力充沛、身體沒有疲乏感、精神愉悅為最佳狀態(tài)。若性生活過頻，會導致雙方體質(zhì)變差，出現(xiàn)腰膝酸軟、思維能力下降等癥狀，還可能引起性功能衰退和障礙。 |
| 部分研究觀點 | 每月1 - 4次 | 對于40 - 50歲的人群，這是比較普遍的頻率次數(shù)。不過，具體還需根據(jù)個人身體狀況和性需求來調(diào)整。 |
| 年齡計算法觀點 | 每30天6次左右 | 一種大致的性愛次數(shù)計算方法是拿年齡的十位數(shù)乘9，所得乘積的十位數(shù)為時間，個位數(shù)為這段時間內(nèi)應有的性交次數(shù)。45歲男性即30天內(nèi)進行6次左右性生活為宜，但這并非絕對標準。 |
（三）性生活頻率不當?shù)挠绊?/h3>- 性生活過頻的危害：45歲男性如果頻繁進行性生活，易導致包皮龜頭反復發(fā)炎，還容易波及尿道外口，引起尿道炎和前列腺炎，嚴重時還可能導致女方發(fā)生婦科炎癥，出現(xiàn)宮頸糜爛等并發(fā)癥。過頻的性生活還會降低性愛滿意度，導致性器官出現(xiàn)早衰。
- 性生活過少的危害：45歲男性長期不進行性生活，過少的性生活容易導致睪酮和雙氫睪酮蓄積，增加誘發(fā)前列腺癌的風險。
（四）建議與注意事項
- 保持溝通：夫妻之間應就性生活的頻率、質(zhì)量和彼此的需求進行開放和誠實的對話，相互理解和尊重對方的感受。
- 注意衛(wèi)生：性生活前后要清洗生殖器，避免不潔性交，防止感染。
- 調(diào)整生活方式：養(yǎng)成良好的飲食作息時間，避免熬夜，飲食要有規(guī)律，葷素搭配，多吃蔬菜水果，適當參加體育鍛煉。
- 放松心情：性生活時雙方保持放松心情，避免緊張，陰莖進入陰道時動作要輕柔緩慢，避免用蠻力，以免造成女方疼痛。
45歲夫妻的性生活頻率因人而異，沒有固定標準。夫妻雙方應根據(jù)自身的身體狀況、性欲、精神心理狀態(tài)等因素，找到適合自己的性生活頻率，同時注意性生活的衛(wèi)生和質(zhì)量，以維護夫妻之間的感情和身心健康。