定時進(jìn)餐、控制零食、合理搭配營養(yǎng)、培養(yǎng)正確審美觀、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)
預(yù)防厭食癥需要從飲食習(xí)慣、生活方式、心理健康等多方面綜合干預(yù)，建立科學(xué)的飲食規(guī)律和健康認(rèn)知是關(guān)鍵。
（一）飲食管理
規(guī)律進(jìn)餐
每日固定三餐時間，避免零食干擾正餐食欲。兒童需形成早餐、午餐、午后點心、晚餐的規(guī)律進(jìn)食模式，消化系統(tǒng)才能形成條件反射。科學(xué)搭配
增加高熱量、高蛋白質(zhì)食物（如雞蛋、瘦肉）及健脾開胃食材（如山藥、小米粥），同時補(bǔ)充富含微量元素的蔬果。
表：厭食癥預(yù)防飲食建議對比
| 食物類型 | 推薦食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 易消化主食 | 小米粥、山藥 | 減輕脾胃負(fù)擔(dān) |
| 高蛋白食物 | 雞蛋、魚肉、雞內(nèi)金散 | 促進(jìn)身體功能恢復(fù) |
| 開胃蔬果 | 山楂、番茄 | 刺激食欲 |
- 限制冷飲甜食
冷飲和甜食會降低食欲，需嚴(yán)格控制攝入量，尤其避免餐前食用。
（二）生活習(xí)慣調(diào)整
及時斷乳與喂養(yǎng)
嬰幼兒應(yīng)適時斷乳（避開暑熱季節(jié)），逐步添加輔食，避免因喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。加強(qiáng)運動
每日戶外活動可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)饑餓感，尤其對兒童厭食癥預(yù)防效果顯著。
（三）心理健康干預(yù)
樹立正確審美觀
避免過度追求瘦身，減少因社會壓力導(dǎo)致的節(jié)食行為，尤其青少年需通過教育建立健康體型認(rèn)知。心理行為療法
對已有厭食傾向者，采用認(rèn)知行為療法（CBT）或家庭治療（FBT），糾正負(fù)面飲食認(rèn)知。
表：心理干預(yù)方法適用性
| 方法 | 適用人群 | 核心目標(biāo) |
|---|---|---|
| 認(rèn)知行為療法 | 青少年及成人 | 改變對體型的扭曲認(rèn)知 |
| 家庭治療（FBT） | 兒童及家庭 | 重建家庭飲食支持系統(tǒng) |
預(yù)防厭食癥需長期堅持飲食規(guī)律、運動習(xí)慣與心理調(diào)適的結(jié)合，尤其要關(guān)注兒童和青少年的早期干預(yù)，通過家庭、學(xué)校和社會的多方協(xié)作，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險。
