新余市已建立覆蓋縣鄉(xiāng)村三級的心理服務機構(gòu)網(wǎng)絡，2027年將實現(xiàn)全省兒童青少年心理健康活動有陣地、服務有隊伍、經(jīng)費有保障。
江西新余預防抑郁癥的方法涵蓋了政府政策支持、專業(yè)醫(yī)療服務、社會心理服務、學校心理健康教育、家庭關(guān)懷以及個人自我管理等多個層面，形成了一個全方位、多層次的預防體系，通過構(gòu)建共建共治共享的心理健康工作體系，提升專業(yè)化綜合化的心理健康服務能力，提供全流程全鏈條的心理健康服務保障，有效降低抑郁癥的發(fā)生風險。
一、政府政策支持體系
江西省政府印發(fā)了《江西省兒童青少年心理健康促進行動方案（2025—2027年）》，從三個方面提出了預防兒童青少年心理健康問題的措施，為新余市預防抑郁癥提供了政策指導和支持。
1. 構(gòu)建共建共治共享的心理健康工作體系
新余市積極推進各級學生心理健康咨詢中心和學校家庭教育中心建設，系統(tǒng)開展學生心理健康教育，構(gòu)建班主任（輔導員）、專兼職心理教師、兒童青少年精神（心理）科醫(yī)師三級心理健康守門人服務體系。推動二級及以上精神?？漆t(yī)院心理門診設置全覆蓋，完善醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)兒童青少年心理健康服務標準規(guī)范，建設省、市級兒童青少年心理（醫(yī)學）中心。
2. 提升專業(yè)化綜合化的心理健康服務能力
新余市持續(xù)開展精神科醫(yī)師規(guī)范化培訓、精神科醫(yī)師轉(zhuǎn)崗培訓、基層精神疾病防治人員培訓，加強心理學相關(guān)學科建設與人才培養(yǎng)，推動兒童青少年心理健康志愿者隊伍、專家服務團建設。新余市心理衛(wèi)生協(xié)會與新余北湖醫(yī)院簽訂了《心理咨詢師見習基地合作協(xié)議》，這是探索協(xié)會與醫(yī)院聯(lián)合培養(yǎng)心理咨詢師的新模式，也是構(gòu)建適應社會需要的人才培養(yǎng)渠道。
3. 提供全流程全鏈條的心理健康服務保障
新余市充分利用相關(guān)機構(gòu)、咨詢室和指導服務站點提供兒童青少年心理健康服務，加強0～6歲兒童神經(jīng)心理行為的監(jiān)測和評估，強化學生心理健康教育大數(shù)據(jù)分析研究，構(gòu)建完整的學生心理健康狀況監(jiān)測體系。推動兒童孤獨癥防治工作關(guān)口前移，聚焦兒童青少年非重性精神障礙，強化"預防、治療、管理、康復"全流程服務。
二、專業(yè)醫(yī)療服務體系
新余市建立了完善的專業(yè)醫(yī)療服務體系，為抑郁癥的預防提供專業(yè)支持。
1. 中西醫(yī)結(jié)合治療模式
新余市采用中西醫(yī)結(jié)合的方法預防和治療抑郁癥，綜合利用中醫(yī)和西醫(yī)的優(yōu)勢，提供更全面和個性化的治療方案。
治療方式 | 西醫(yī)方法 | 中醫(yī)方法 | 適用人群 | 優(yōu)勢特點 |
|---|---|---|---|---|
藥物治療 | 抗抑郁藥物（SSRI、三環(huán)類等） | 中藥調(diào)理 | 中重度抑郁癥患者 | 西藥見效快，中藥副作用小 |
心理治療 | 認知行為療法、心理咨詢 | 情志調(diào)節(jié)、心理疏導 | 輕中度抑郁癥患者 | 西醫(yī)針對性強，中醫(yī)整體調(diào)理 |
物理治療 | 電療法、光療法 | 針灸、推拿按摩 | 不同類型抑郁癥患者 | 西醫(yī)針對特定癥狀，中醫(yī)調(diào)理氣血 |
運動療法 | 有氧運動、體育鍛煉 | 太極拳、氣功 | 各類抑郁癥患者 | 西醫(yī)注重強度，中醫(yī)注重調(diào)和 |
輔助療法 | 音樂療法、藝術(shù)療法 | 音樂療法、藝術(shù)療法 | 各類抑郁癥患者 | 兩者可結(jié)合使用，效果更佳 |
2. 專業(yè)心理咨詢服務
新余市建立了專業(yè)的心理咨詢服務體系，包括：
- 新余市社會心理服務中心有序運行，為市民提供專業(yè)心理咨詢服務
- 心理服務機構(gòu)覆蓋縣鄉(xiāng)村三級綜治中心，確保服務可及性
- 12355青少年服務熱線平臺建設，暢通省、市、縣三級及各部門心理援助熱線聯(lián)系
- 建立健全兒童青少年突發(fā)事件心理危機干預工作機制
3. 心理健康人才培養(yǎng)
新余市重視心理健康人才的培養(yǎng)，通過多種方式提升心理健康服務隊伍的專業(yè)水平：
- 適當提高高校精神病學與精神衛(wèi)生專業(yè)招生人數(shù)
- 開展全省大中小學班主任(輔導員)心理健康教育能力培訓
- 建立心理咨詢師見習基地，探索協(xié)會與醫(yī)院聯(lián)合培養(yǎng)心理咨詢師的新模式
三、社會心理服務網(wǎng)絡
新余市構(gòu)建了完善的社會心理服務網(wǎng)絡，為抑郁癥的預防提供廣泛支持。
1. 社區(qū)心理健康服務
新余市心理服務機構(gòu)覆蓋縣鄉(xiāng)村三級綜治中心，精心組織"潤心"行動，為每一個學生創(chuàng)建連續(xù)的心理健康檔案。社區(qū)心理健康服務包括：
- 心理健康知識普及
- 心理問題篩查
- 心理咨詢和輔導
- 心理危機干預
- 心理健康活動組織
2. 學校心理健康教育
共青團新余市委切實發(fā)揮12355心理服務志愿者專業(yè)優(yōu)勢，推出50節(jié)不同主題的心理健康課程，面向中小學校園開展"你點單我送課上門"服務活動。這些課程包括：
- 《快樂成長，健康上網(wǎng)》
- 《中小學生心理減壓與焦慮化解》
- 《感受幸?！?/li>
- 《什么是校園欺凌，以及怎樣應對校園欺凌》
3. 家庭心理健康支持
新余市重視家庭在抑郁癥預防中的作用，通過多種方式提供家庭心理健康支持：
- 開展家庭教育指導，提升家長心理健康素養(yǎng)
- 建立家校合作機制，共同關(guān)注學生心理健康
- 針對有行為問題兒童的父母采取干預措施，減輕父母的抑郁癥狀，并改善其子女的疾病結(jié)局
- 開展家庭心理輔導，改善家庭關(guān)系，營造良好的家庭氛圍
四、個人自我管理方法
個人自我管理是預防抑郁癥的重要環(huán)節(jié)，新余市推廣多種自我管理方法，幫助市民保持心理健康。
1. 生活方式調(diào)整
健康的生活方式是預防抑郁癥的基礎，新余市推廣以下生活方式調(diào)整方法：
- 規(guī)律作息：保持規(guī)律的睡眠時間，確保充足的睡眠
- 均衡飲食：保持營養(yǎng)均衡，避免過度飲食或節(jié)食
- 適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動
- 限制煙酒：減少或避免吸煙和過量飲酒
- 戶外活動：增加戶外活動時間，接觸自然光線
2. 心理調(diào)適技巧
掌握有效的心理調(diào)適技巧，可以幫助人們更好地應對壓力，預防抑郁癥：
- 認知重構(gòu)：識別和改變消極思維模式，培養(yǎng)積極心態(tài)
- 情緒管理：學習識別、表達和調(diào)節(jié)情緒的方法
- 壓力管理：學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放松等
- 問題解決：提高解決問題的能力，增強應對挑戰(zhàn)的信心
- 社交技能：提升人際交往能力，建立良好的人際關(guān)系
3. 社會支持網(wǎng)絡
建立良好的社會支持網(wǎng)絡是預防抑郁癥的重要因素：
- 家庭支持：與家人保持良好溝通，獲得情感支持
- 朋友支持：與朋友保持聯(lián)系，分享快樂和煩惱
- 社區(qū)支持：參與社區(qū)活動，獲得社區(qū)支持
- 專業(yè)支持：在需要時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助
- 同伴支持：加入互助小組，與有相似經(jīng)歷的人互相支持
江西新余通過政府政策支持、專業(yè)醫(yī)療服務、社會心理服務網(wǎng)絡和個人自我管理等多方面措施，構(gòu)建了一個全方位、多層次的抑郁癥預防體系，這些措施相互補充、相互促進，共同為市民的心理健康保駕護航，有效降低了抑郁癥的發(fā)生風險，提高了市民的生活質(zhì)量和幸福感。
