山西陽泉通過家庭、學校、社會三方聯(lián)動，結合時間管理、興趣培養(yǎng)等多元措施，有效降低青少年網(wǎng)癮發(fā)生率。
近年來，山西陽泉針對青少年網(wǎng)絡成癮問題，形成了一套涵蓋預防、干預、矯正的綜合性方案。該方案注重從源頭建立健康用網(wǎng)習慣，通過行為契約、社會支持、自我監(jiān)督等方法，幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實生活。
一、家庭層面的核心措施
溝通與榜樣作用
- 家長需采用平等對話方式，避免說教，通過分享自身經(jīng)歷引導孩子。例如定期開展家庭會議討論網(wǎng)絡使用規(guī)則。
- 建立“無屏幕時間”，如晚餐時段禁用電子設備，以身作則減少家庭集體刷手機行為。
興趣與潛能開發(fā)
- 通過觀察孩子特長，針對性安排體育、藝術等活動（如陽泉本地煤礦文化研學、太行山徒步），替代網(wǎng)絡娛樂。
- 下表對比兩類家庭干預效果：
干預類型 短期效果（1-3個月） 長期效果（6個月以上） 強制斷網(wǎng) 抵觸情緒顯著 反彈概率高 興趣替代 參與度逐步提升 自主控網(wǎng)能力增強
二、學校與社區(qū)協(xié)同機制
心理健康教育
- 將《全國青少年網(wǎng)絡文明公約》納入校本課程，通過情景劇、辯論賽等形式強化認知。
- 設立“網(wǎng)絡使用日志”，學生每日記錄上網(wǎng)目的與時長，班主任每周反饋。
線下活動拓展
- 社區(qū)聯(lián)合學校開設周末實踐營，如陽泉礦區(qū)安全體驗館參觀、桃河濕地生態(tài)調(diào)查等項目，吸引青少年參與。
- 建立“伙伴監(jiān)督小組”，3-5名學生互相提醒合理用網(wǎng)，定期評選“自律之星”。
三、個人自我管理策略
目標與時間控制
- 采用“番茄鐘工作法”：學習25分鐘后允許5分鐘瀏覽非娛樂網(wǎng)頁，逐步縮短娛樂性用網(wǎng)時長。
- 設置手機自動鎖屏功能，每日娛樂用網(wǎng)不超過90分鐘。
行為強化與懲罰
執(zhí)行“契約獎勵制”：連續(xù)一周達標可兌換線下活動機會（如電影院觀影券）；違約則承擔社區(qū)服務1小時。
山西陽泉的實踐經(jīng)驗表明，預防網(wǎng)癮需結合剛性規(guī)則與柔性引導，關鍵在于幫助青少年建立現(xiàn)實成就感與自我效能感。通過家庭賦權、學校賦能、個人賦責的三維體系，逐步實現(xiàn)從“被動管控”到“主動管理”的轉變。