通過去掉自卑增強自信、克服害怕心理、去掉“怕”字和注意社交形式等方法可以有效預防社交恐懼癥

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，它會對患者的日常生活和社交活動造成嚴重影響。在廣東汕頭，為幫助市民有效預防社交恐懼癥，下面為大家詳細介紹一些方法。

社交恐懼癥的定義與表現(xiàn)

• 定義：社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，原稱恐怖性神經(jīng)癥，屬于神經(jīng)癥的一種。其主要表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境，患者明知這種恐懼反應過分或不合理，但仍反復出現(xiàn)且難以控制。
• 表現(xiàn)：恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者會極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，從而影響正?；顒?。常見的表現(xiàn)包括不敢在公眾場合發(fā)言、參加聚會感到緊張、不敢正視別人、對他人評價過分敏感等。

社交恐懼癥的成因

預防社交恐懼癥的方法

1. 去掉自卑增強自信：從心理上去掉自卑感，消極的心理會使人不愿多說話。要增強自信，自信即自我接納的程度，一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
2. 克服害怕心理：社交恐懼癥主要由“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在長期的生活、工作、學習中形成的，因此防治需要在日常生活中逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
3. 去掉“怕”字：在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動只是人與人之間的交往與應酬，過分注意自己在社交中的言談舉止是多余的。應保持隨和、大方、自然，平時怎樣說、怎樣做，社交中也如此，久而久之，社交就會習慣。
4. 注意社交形式：社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加，將注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，避免過分緊張。初次社交可在社交經(jīng)驗豐富的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既能學習別人的社交方式，又能訓練自己的社交能力，防止出現(xiàn)尷尬局面。

通過了解社交恐懼癥的定義、表現(xiàn)、成因以及掌握有效的預防方法，廣東汕頭的市民可以在日常生活中有意識地采取措施，降低社交恐懼癥的發(fā)生風險，以更加自信、健康的心態(tài)參與社交活動，享受社交帶來的樂趣。