暴食癥預(yù)防需關(guān)注心理、生理及社會環(huán)境三方面因素，其中心理干預(yù)成功率可達60%-80%。
預(yù)防暴食癥需要綜合管理情緒壓力、建立健康飲食習慣并優(yōu)化生活環(huán)境，尤其在海島地區(qū)如浙江舟山，需結(jié)合地域特點制定針對性策略。
（一）心理因素管理
- 情緒調(diào)節(jié)：壓力過大和自我評價過低是暴食癥的主要誘因，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮。舟山地區(qū)可利用海洋資源開展海濱療愈活動，降低情緒性進食風險。
- 認知行為干預(yù)：針對負面身體意象，需通過專業(yè)輔導(dǎo)建立客觀自我認知。例如，舟山社區(qū)健康中心可定期舉辦體像工作坊，幫助居民接納自然體型。
（二）生理與飲食調(diào)整
- 規(guī)律飲食計劃：避免因饑餓感觸發(fā)暴食，建議每日三餐定時定量，海島居民可優(yōu)先選擇本地低脂海鮮（如帶魚、鯧魚）作為蛋白質(zhì)來源。
| 飲食原則 | 推薦食物 | 避免食物 | 舟山特色建議 |
|---|---|---|---|
| 高纖維 | 蔬菜、全谷物 | 精制碳水 | 增加本地海藻類攝入 |
| 優(yōu)質(zhì)蛋白 | 魚類、豆制品 | 油炸食品 | 選用清蒸或水煮烹飪方式 |
| 控制糖分 | 水果、無糖飲品 | 含糖飲料 | 用楊梅汁替代人工甜飲 |
- 代謝監(jiān)測：內(nèi)分泌紊亂可能加劇暴食傾向，建議每年體檢時重點檢查血糖和甲狀腺功能，舟山醫(yī)院可提供海島居民專項篩查。
（三）社會環(huán)境優(yōu)化
- 家庭支持系統(tǒng)：家庭氛圍對預(yù)防至關(guān)重要，需減少"以食獎勵"的教育模式，舟山漁區(qū)家庭可共同參與漁業(yè)勞動，轉(zhuǎn)移對食物的過度關(guān)注。
- 社區(qū)資源整合：利用舟山"千島之城"地理優(yōu)勢，組織徒步、帆船等戶外活動，降低久居室內(nèi)引發(fā)的囤食行為。
預(yù)防暴食癥需從個體心理、生理調(diào)節(jié)到社會支持多維度發(fā)力，舟山地區(qū)可結(jié)合海洋文化與醫(yī)療資源，構(gòu)建具有地域特色的健康防護網(wǎng)絡(luò)，切實降低飲食失調(diào)風險。