約60%的青少年濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀
濕疹是一種常見的慢性炎癥性皮膚病，青少年手臂出現(xiàn)濕疹時，飲食上應(yīng)側(cè)重抗炎、修復(fù)皮膚屏障和調(diào)節(jié)免疫功能的食物。
（一）抗炎食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
- 深海魚（三文魚、鯖魚、沙丁魚）：每周2-3次，每次100-150g。
- 亞麻籽：每日1-2湯匙，可加入酸奶或沙拉。
- 核桃：每天5-6顆，直接食用或打碎加入麥片。
食物 Omega-3含量（每100g） 推薦食用頻率 三文魚 2.3g 每周2-3次 亞麻籽 22.8g 每日1-2湯匙 核桃 9.1g 每日5-6顆 色彩豐富的蔬果
- 菠菜、羽衣甘藍(lán)：富含葉黃素和維生素C，每日200g。
- 藍(lán)莓、櫻桃：含花青素，每日1小碗。
（二）修復(fù)皮膚屏障的食物
維生素A和E
- 胡蘿卜、紅薯：每周3-4次，蒸煮保留營養(yǎng)。
- 杏仁、葵花籽：每日一小把，補充維生素E。
鋅和硒
- 牡蠣、牛肉：每周1次，補充鋅。
- 巴西堅果：每日1-2顆，提供硒。
（三）調(diào)節(jié)免疫功能的食物
- 發(fā)酵食品
酸奶、泡菜：含益生菌，每日1份。
- 低敏蛋白
雞肉、豆腐：替代易致敏的紅肉或海鮮。
（四）需避免或慎選的食物
- 高糖、高加工食品：如糖果、油炸食品，可能加劇炎癥。
- 常見致敏原：牛奶、雞蛋、花生等，需觀察個體反應(yīng)。
合理飲食是管理青少年手臂濕疹的重要輔助手段，但需結(jié)合個體差異和醫(yī)生建議。長期堅持?jǐn)z入抗炎和營養(yǎng)均衡的食物，有助于減輕癥狀并促進皮膚健康。