約60%的濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀
專家指出，補充維生素A、Omega-3脂肪酸、鋅及益生菌等營養(yǎng)素，有助于緩解臀部濕疹。日常應(yīng)多攝入深色蔬菜、魚類、堅果及發(fā)酵食品，同時減少高糖、辛辣食物的攝入。
一、關(guān)鍵營養(yǎng)素與食物來源
維生素A
- 作用：增強皮膚屏障功能，減少炎癥。
- 推薦食物：胡蘿卜、菠菜、紅薯、動物肝臟。
- 每日建議量：男性900μg、女性700μg（以視黃醇當(dāng)量計）。
Omega-3脂肪酸
作用：抑制炎癥反應(yīng)，緩解瘙癢。
推薦食物：三文魚、亞麻籽、核桃、奇亞籽。
攝入對比：
食物 Omega-3含量（每100g） 熱量（kcal） 三文魚 2.3g 208 亞麻籽 22.8g 534
鋅
- 作用：促進皮膚修復(fù)，調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。
- 推薦食物：牡蠣、牛肉、南瓜籽、藜麥。
- 缺乏癥狀：傷口愈合慢、反復(fù)感染。
二、需避免的飲食因素
高糖食物
- 影響：升高血糖，加劇炎癥反應(yīng)。
- 常見食物：蛋糕、碳酸飲料、精制米面。
辛辣刺激物
- 影響：誘發(fā)局部血管擴張，加重瘙癢。
- 舉例：辣椒、酒精、咖喱。
致敏食物
潛在過敏原：牛奶、雞蛋、花生（需個體化排查）。
三、輔助飲食策略
增加膳食纖維
- 理由：改善腸道菌群，降低毒素吸收。
- 推薦：燕麥、蘋果、豆類。
補充水分
建議：每日飲水1.5-2L，保持皮膚濕潤。
發(fā)酵食品
- 作用：提供益生菌，調(diào)節(jié)免疫平衡。
- 示例：酸奶、泡菜、味噌。
濕疹的飲食管理需長期堅持，結(jié)合局部護理與生活習(xí)慣調(diào)整。若癥狀持續(xù)，建議就醫(yī)排查特異性誘因。