增強心理韌性、避免創(chuàng)傷刺激、及時心理干預、保持良好生活習慣、構建社會支持系統(tǒng)是預防創(chuàng)傷后應激障礙的核心措施。
在山東青島地區(qū)，預防創(chuàng)傷后應激障礙需從個體心理調適、社會支持網絡及專業(yè)干預三方面綜合施策。通過提升心理防御能力、減少創(chuàng)傷暴露、建立快速響應機制，可有效降低高危人群的發(fā)病風險。
（一）個體心理防護策略
心理韌性培養(yǎng)
通過日常訓練提升抗壓能力，如正念冥想、認知行為療法等，幫助個體在遭遇創(chuàng)傷時更快恢復心理平衡。青島部分社區(qū)已開展心理健康講座，教授情緒調節(jié)技巧。創(chuàng)傷刺激規(guī)避
對可能引發(fā)創(chuàng)傷的場景（如事故高發(fā)區(qū)、自然災害頻發(fā)區(qū)域）保持警惕，必要時提前撤離。青島沿海居民需特別關注臺風、海嘯等災害預警，減少二次創(chuàng)傷風險。
（二）社會支持系統(tǒng)構建
家庭與社區(qū)聯(lián)動
家庭是心理支持的第一道防線，成員間需保持開放溝通。青島街道辦定期組織心理互助小組，為經歷創(chuàng)傷的居民提供情感支持。專業(yè)機構協(xié)作
青島市精神衛(wèi)生中心與三甲醫(yī)院合作，建立24小時心理危機干預熱線。下表為青島主要心理援助資源對比：
| 機構名稱 | 服務內容 | 覆蓋范圍 | 響應時間 |
|---|---|---|---|
| 青島市精神衛(wèi)生中心 | 心理評估、危機干預 | 全市 | 30分鐘內 |
| 青島大學附屬醫(yī)院 | PTSD專科門診、團體治療 | 市南區(qū)及周邊 | 24小時預約 |
| 社區(qū)心理服務站 | 基礎咨詢、轉介服務 | 各街道 | 工作日即時 |
（三）早期干預與長效管理
創(chuàng)傷后快速響應
遭遇創(chuàng)傷事件后72小時內是心理干預黃金期。青島急救中心配備心理急救團隊，可在事故現(xiàn)場同步開展心理疏導。慢性創(chuàng)傷預防
針對長期職場壓力、家庭暴力等隱性創(chuàng)傷，青島企業(yè)推行EAP（員工援助計劃），通過匿名咨詢降低累積性心理損害。
預防創(chuàng)傷后應激障礙需個人、家庭、社會及專業(yè)機構形成合力，青島通過分層干預體系和資源整合，為市民構建了從日常防護到危機應對的全周期心理健康屏障。
