約60%的濕疹患兒可通過(guò)飲食調(diào)整緩解癥狀，關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括Omega-3、維生素A/C/E及鋅。

濕疹是兒童常見(jiàn)的皮膚炎癥，與免疫失衡和屏障功能受損密切相關(guān)。通過(guò)攝入抗炎、修復(fù)皮膚屏障的食物，配合避免過(guò)敏原，能有效減少手臂等部位濕疹發(fā)作。以下是科學(xué)支持的飲食建議：

一、抗炎食物

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

   • 作用：降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)皮膚鎖水能力。
   • 推薦：

     食物	每100g含量	食用建議
     三文魚(yú)	2.3g Omega-3	每周2-3次，清蒸或烤制
     亞麻籽	22.8g Omega-3	每日1勺加入粥或酸奶
     核桃	9g Omega-3	每日2-3顆作為零食

2. 深色蔬菜與水果

   • 關(guān)鍵成分：維生素C、類黃酮。
   • 優(yōu)選：菠菜、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)，每日攝入200g以上。

二、皮膚修復(fù)營(yíng)養(yǎng)素

1. 維生素A與E

   • 來(lái)源：胡蘿卜（需油烹）、杏仁、葵花籽。
   • 協(xié)同作用：維生素E保護(hù)維生素A不被氧化，增強(qiáng)修復(fù)效果。

2. 鋅元素

   • 功能：促進(jìn)傷口愈合，調(diào)節(jié)免疫。
   • 高鋅食物對(duì)比：

     食物	鋅含量（mg/100g）	生物利用率
     牡蠣	78.6	高
     牛肉	4.8	中
     南瓜籽	7.5	低（需浸泡）

三、需警惕的致敏食物

1. 常見(jiàn)過(guò)敏原：牛奶、雞蛋、花生等，需通過(guò)過(guò)敏原檢測(cè)確認(rèn)。
2. 高組胺食物：腌制食品、柑橘類，可能誘發(fā)瘙癢。

濕疹患兒的飲食需個(gè)體化調(diào)整，長(zhǎng)期堅(jiān)持抗炎+修復(fù)的飲食模式，配合保濕護(hù)理，可顯著改善皮膚狀態(tài)。避免盲目忌口導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師。