目前無法完全預(yù)防，但通過早期識別與綜合干預(yù)可顯著降低發(fā)病風(fēng)險。
雙相情感障礙是一種復(fù)雜的精神疾病，其發(fā)病與遺傳、環(huán)境及生活方式等多種因素交互作用有關(guān) 。雖然無法做到絕對預(yù)防，但在福建龍巖，通過利用本地的心理健康服務(wù)資源，結(jié)合科學(xué)的干預(yù)策略，可以有效識別高風(fēng)險人群并延緩或阻止疾病的發(fā)生與發(fā)展。關(guān)鍵在于提升公眾對疾病的認(rèn)知，利用專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行早期篩查，并采取積極的身心管理措施。
一、 了解核心風(fēng)險因素
理解雙相情感障礙的風(fēng)險來源是預(yù)防的第一步。這有助于個體和家庭進(jìn)行針對性的觀察與防范。
遺傳易感性：遺傳因素在雙相情感障礙的發(fā)病中扮演著極其重要的角色，其遺傳度高達(dá)80%-85% 。如果一級親屬（如父母、兄弟姐妹）患有此病，個體的患病風(fēng)險將顯著增加。了解家族病史是評估個人風(fēng)險的關(guān)鍵。
環(huán)境觸發(fā)因素：即使存在遺傳風(fēng)險，疾病的發(fā)生往往需要環(huán)境因素的觸發(fā)。這些因素包括童年時期的身體或情感虐待、經(jīng)歷重大的生活事件（如親人離世、重大創(chuàng)傷）、長期處于極端壓力狀態(tài)以及藥物濫用（如興奮劑、酒精）等 。
生理與生活方式因素：不良的生活方式，如長期睡眠剝奪、不規(guī)律的作息、不健康的飲食習(xí)慣，都可能成為疾病的誘發(fā)或加重因素 。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂也與疾病相關(guān) 。
以下表格對比了不同風(fēng)險因素的性質(zhì)與可控性：
風(fēng)險因素類別 | 具體示例 | 是否可控 | 說明 |
|---|---|---|---|
遺傳因素 | 家族病史 | 不可控 | 無法改變，但了解后可提高警惕，加強(qiáng)監(jiān)測 。 |
環(huán)境因素 | 重大創(chuàng)傷、長期壓力、身體虐待 | 部分可控 | 可通過建立支持系統(tǒng)、學(xué)習(xí)壓力管理技巧來降低影響 。 |
生活方式因素 | 睡眠不規(guī)律、藥物濫用、缺乏運動 | 高度可控 | 通過主動調(diào)整生活習(xí)慣，能有效降低發(fā)病風(fēng)險 。 |
二、 利用龍巖本地專業(yè)資源進(jìn)行早期識別
在福建龍巖，擁有多家提供精神衛(wèi)生服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，利用這些資源進(jìn)行早期評估至關(guān)重要。
- 尋求專業(yè)診斷與評估：龍巖市第三醫(yī)院是當(dāng)?shù)刂匾?strong>精神衛(wèi)生中心，設(shè)有精神心理科，并舉辦過雙相情感障礙診療進(jìn)展的專業(yè)培訓(xùn) 。該院擁有經(jīng)驗豐富的精神科醫(yī)護(hù)人員和心理治療師 ，如王東明、廖小葉等醫(yī)生 ，能夠提供專業(yè)的診斷和咨詢。
利用公益心理援助熱線：龍巖市第三醫(yī)院開通了24小時免費的公益心理援助熱線（0597-3291580），可為市民提供心理咨詢和心理危機(jī)干預(yù) 。當(dāng)出現(xiàn)情緒劇烈波動、持續(xù)失眠或行為異常時，可及時撥打熱線尋求幫助。
關(guān)注早期情緒信號：在青少年時期，約50%-70%的患者會首次出現(xiàn)情緒癥狀，這是干預(yù)的重要時期 。需警惕持續(xù)的情緒高漲（易激惹、精力過剩）或低落（悲傷、無望）、睡眠需求減少但仍精力充沛、言語增多、思維奔逸等不完全或輕微的癥狀 。
三、 采取綜合性的身心管理策略
對于有風(fēng)險或已出現(xiàn)早期癥狀的個體，采取積極的身心管理是預(yù)防發(fā)展的核心。
保持規(guī)律穩(wěn)定的生活作息：維持規(guī)律的睡眠和飲食時間至關(guān)重要 。盡量保證充足且固定的睡眠，避免熬夜，這有助于穩(wěn)定生物節(jié)律，減少情緒波動。
堅持健康的生活方式：
- 規(guī)律運動：適度的體育鍛煉有助于緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提升心理健康水平 。
- 健康飲食：均衡營養(yǎng)，避免過度攝入刺激性食物或含糖飲料。
- 杜絕物質(zhì)濫用：嚴(yán)格避免酒精和非法藥物的使用，因為它們極易誘發(fā)或加重病情 。
- 進(jìn)行心理干預(yù)與教育：
- 心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）、人際關(guān)系療法等心理干預(yù)手段，能有效減少抑郁癥狀和復(fù)發(fā)的可能性 。
- 心理教育：學(xué)習(xí)關(guān)于雙相情感障礙的知識，了解自身狀況，有助于更好地進(jìn)行自我管理。家庭成員參與家庭心理教育，能更好地理解和支持患者 。
- 建立社會支持網(wǎng)絡(luò)：鼓勵維持社交活動，與家人朋友保持溝通，避免孤立。強(qiáng)大的社會支持系統(tǒng)是應(yīng)對壓力和預(yù)防病情惡化的重要緩沖 。
盡管雙相情感障礙的遺傳基礎(chǔ)使其難以完全預(yù)防，但在福建龍巖，通過認(rèn)識遺傳與環(huán)境交互作用的風(fēng)險 ，積極利用龍巖市第三醫(yī)院等本地專業(yè)機(jī)構(gòu)的診斷與心理援助服務(wù) ，并堅持規(guī)律作息、健康生活和心理支持等綜合性管理策略，個體能夠顯著增強(qiáng)心理韌性，有效監(jiān)控早期情緒信號，從而最大程度地降低疾病發(fā)生的風(fēng)險，維護(hù)長期的心理健康。
