一周1 - 2次比較正常，但需根據(jù)個人身體狀況動態(tài)調(diào)整
45歲女人性生活的頻率并沒有固定標準，會因個人體質(zhì)、身體狀態(tài)和精神狀況等差異而有所不同。一般來說，平均一周1 - 2次是較為常見的正常范圍，但關(guān)鍵是性生活后自身無疲勞不適感，且夫妻雙方都感到愉悅、舒適 。
（一）影響性生活頻率的因素
- 身體狀況：多數(shù)45歲女性身體及精神狀態(tài)較好，但部分女性患有慢性病，或逐漸進入圍絕經(jīng)期，出現(xiàn)月經(jīng)減少或閉經(jīng)現(xiàn)象，伴有潮熱、盜汗、情緒波動等表現(xiàn)，可能會對性生活有所抵觸，從而使性生活頻率降低 。
- 激素水平：45歲女性體內(nèi)激素水平處于下降階段，雌激素分泌相對穩(wěn)定，對性的要求可能不是特別高，這也會在一定程度上影響性生活的頻率 。
- 夫妻感情：和諧的夫妻關(guān)系會使性生活更加順利，若夫妻感情和睦，性生活頻率可能相對較高；反之，若夫妻關(guān)系不融洽，性生活頻率可能會受到影響 。
（二）不同建議頻率對比
| 建議來源 | 性生活頻率建議 |
|---|---|
| 部分觀點 | 一個月1 - 4次 |
| 部分觀點 | 3 - 4天一次（不造成疲勞情況下），也可控制在1 - 2周一次 |
| 部分醫(yī)生 | 一周2 - 3次，根據(jù)身體狀況動態(tài)調(diào)整 |
| 部分觀點 | 兩周一次 |
| 部分觀點 | 一周1 - 2次 |
（三）合理安排性生活頻率的方法
- 自我感受：以性生活后第二天起床不感到勞累、無身體不適為標準。若性生活后精神愉悅，無疲勞、無力等感覺，說明身體條件允許，在有性欲的情況下可適當增加頻率；若感覺勞累或內(nèi)心抵觸，應適當減少頻率 。
- 調(diào)整生活方式：適當調(diào)整作息、鍛煉身體，增強體質(zhì)。當身體狀態(tài)較好時再進行性生活，有助于提高性生活的質(zhì)量和頻率 。
45歲女人性生活的頻率需綜合考慮多種因素，以自身感受和身體狀況為主要依據(jù)進行合理安排。保持適度、和諧的性生活不僅有利于增進夫妻感情，還對身體健康有益。若出現(xiàn)性生活頻率異?；虿贿m癥狀，應及時就診。