孕婦可多吃富含維生素 C、Omega-3 脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分的食物，同時選擇清熱利濕及低敏蛋白質(zhì)類食物，以輔助緩解手臂濕疹癥狀。但食物不能替代治療，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。
孕婦手臂出現(xiàn)濕疹，在飲食上可從以下方面進(jìn)行調(diào)整：
一、富含維生素和礦物質(zhì)的食物
維生素和礦物質(zhì)對皮膚健康及身體免疫調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵，有助于緩解濕疹癥狀。
- 維生素 C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助皮膚修復(fù)，減輕炎癥。常見來源有柑橘類水果，如橙子、檸檬，每 100 克橙子中維生素 C 含量約為 33 毫克 ，檸檬每 100 克含約 22 毫克；草莓每 100 克含維生素 C 約 47 毫克；獼猴桃每 100 克含維生素 C 高達(dá) 62 毫克 ；彩椒每 100 克中維生素 C 含量在 100 毫克以上；西蘭花每 100 克含維生素 C 約 51 毫克。
- 維生素 E：具有抗氧化性，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。像堅(jiān)果類中的杏仁，每 100 克含維生素 E 約 26.2 毫克，榛子每 100 克約含 12.44 毫克；種子類的葵花籽每 100 克含維生素 E 約 54.6 毫克；菠菜每 100 克含維生素 E 約 1.74 毫克；橄欖油也是維生素 E 的良好來源，每 100 克含約 51.9 毫克。
- 鋅：參與皮膚愈合過程，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。瘦肉中，每 100 克牛肉含鋅約 4.73 毫克，豬肉每 100 克含鋅約 2.99 毫克；貝類里牡蠣每 100 克含鋅約 9.39 毫克，蝦每 100 克含鋅約 2.38 毫克；豆類中的鷹嘴豆每 100 克含鋅約 2.5 毫克；南瓜籽每 100 克含鋅約 7.12 毫克。
二、富含 Omega-3 脂肪酸的食物
Omega-3 脂肪酸具備抗炎特性，可減輕皮膚炎癥反應(yīng)。常見的來源有：深海魚類如三文魚，每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 2.2 克 ，鱈魚每 100 克約含 0.41 克，沙丁魚每 100 克約含 2 克；亞麻籽每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 19.8 克，核桃每 100 克約含 9.03 克，奇亞籽每 100 克含約 17.8 克。建議每周食用 2 - 3 次深海魚，或每日補(bǔ)充 1 - 2 勺亞麻籽油。
三、富含膳食纖維的食物
膳食纖維可促進(jìn)腸道健康，減少毒素吸收，間接緩解皮膚炎癥。全谷物類的燕麥，每 100 克含膳食纖維約 10.6 克，糙米每 100 克含膳食纖維約 3.4 克；蔬菜類的胡蘿卜每 100 克含膳食纖維約 2.8 克，芹菜每 100 克含膳食纖維約 1.6 克；水果類的蘋果每 100 克含膳食纖維約 2.4 克，梨每 100 克含膳食纖維約 6.7 克；豆類中的黑豆每 100 克含膳食纖維約 15 克，紅豆每 100 克含膳食纖維約 13 克。
四、具有清熱利濕作用的食物
從中醫(yī)角度，濕疹與 “濕熱” 相關(guān)，這類食物可輔助調(diào)理體質(zhì)。常見的有冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、赤小豆、馬齒莧等。例如，可煮薏米紅豆粥，每周食用 2 - 3 次；或用冬瓜煲湯，冬瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有利水消腫的功效。
五、低敏蛋白質(zhì)來源
可補(bǔ)充營養(yǎng)，避免因蛋白質(zhì)缺乏影響皮膚修復(fù)。像雞胸肉、火雞肉，豆腐、雞蛋（對雞蛋不過敏者）、低敏乳制品（確認(rèn)無乳糖不耐受后可選擇酸奶）等。每 100 克雞胸肉含蛋白質(zhì)約 20.2 克，火雞肉約含 29 克，豆腐因制作工藝不同，蛋白質(zhì)含量在 4 - 8 克不等，每 100 克酸奶蛋白質(zhì)含量約 2.5 - 3.5 克 。
孕婦手臂有濕疹，通過飲食調(diào)節(jié)只是輔助手段，日常還需保持皮膚清潔、濕潤，避免接觸可能的過敏原。要密切關(guān)注濕疹變化，若癥狀持續(xù)不改善甚至加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療 。