不推薦，此時(shí)紫外線通常為強(qiáng)或極強(qiáng)等級(jí)。
在河南漯河，上午12點(diǎn)進(jìn)行曬背通常不是一個(gè)安全的選擇。這個(gè)時(shí)間段，太陽高度角接近或達(dá)到一天中的最高點(diǎn)，紫外線輻射強(qiáng)度非常強(qiáng)烈，尤其是在夏季。此時(shí)進(jìn)行長時(shí)間的曬背，皮膚受到紫外線損傷的風(fēng)險(xiǎn)極高，可能導(dǎo)致曬傷、皮膚老化，甚至增加患皮膚癌的長期風(fēng)險(xiǎn) 。雖然適量的陽光照射有助于人體合成維生素D，但應(yīng)選擇紫外線強(qiáng)度較低的時(shí)段，如上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后 。
（一） 河南漯河地區(qū)紫外線強(qiáng)度特征
季節(jié)與時(shí)間分布規(guī)律河南漯河屬于溫帶季風(fēng)氣候，夏季（6-8月）炎熱、潮濕，是紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)期 。一天中，紫外線強(qiáng)度從早晨開始迅速攀升，在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間達(dá)到峰值，其中上午12點(diǎn)左右通常處于最強(qiáng)區(qū)間。即使在非夏季，正午時(shí)分的紫外線強(qiáng)度也足以對(duì)皮膚造成傷害。
強(qiáng)度等級(jí)與健康風(fēng)險(xiǎn) 根據(jù)中國氣象部門采用的紫外線指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，該指數(shù)劃分為五個(gè)等級(jí)，數(shù)值越高，風(fēng)險(xiǎn)越大 。當(dāng)紫外線指數(shù)達(dá)到6-7時(shí)為“強(qiáng)”，8-10為“很強(qiáng)”，超過10則為“極強(qiáng)” 。上午12點(diǎn)在漯河，尤其是在晴朗的夏季，紫外線指數(shù)常常達(dá)到“強(qiáng)”甚至“很強(qiáng)”等級(jí)，此時(shí)進(jìn)行曬背等暴露皮膚的行為，需要采取嚴(yán)格的防護(hù)措施，否則極易造成曬傷。
漯河地區(qū)不同時(shí)間段紫外線指數(shù)對(duì)比 | 時(shí)間段 | 平均紫外線指數(shù)范圍 | 等級(jí) | 曬背建議 | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 上午8點(diǎn)前 | 1-3 | 弱至中等 | 相對(duì)安全，可進(jìn)行短時(shí)間曬背 | | 上午12點(diǎn) | 7-10+ | 強(qiáng)至極強(qiáng) | 不推薦，高風(fēng)險(xiǎn)，易曬傷 | | 下午4點(diǎn)后 | 3-5 | 中等 | 較適宜，可進(jìn)行適度曬背 | | 陰天/雨天 | 顯著降低 | 弱 | 較安全，但仍需注意 |- 氣象與環(huán)境影響因素漯河夏季的高溫天氣也加劇了曬背的風(fēng)險(xiǎn)。在高溫環(huán)境下長時(shí)間暴露于陽光下，不僅有曬傷的危險(xiǎn)，還可能引發(fā)中暑、脫水等熱相關(guān)疾病 。空氣中的污染物（如臭氧）雖然能吸收部分紫外線，但其整體影響復(fù)雜，不能作為不防曬的理由。不能僅憑天氣陰晴或體感溫度來判斷曬背的安全性。
（二） 科學(xué)曬背的健康指導(dǎo)原則
選擇適宜的時(shí)間窗口 為了安全地獲取陽光益處，應(yīng)嚴(yán)格避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)紫外線輻射最強(qiáng)的“危險(xiǎn)時(shí)段” 。最佳的曬背時(shí)間是上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，此時(shí)紫外線中的UVB波段（有助于合成維生素D）相對(duì)充足，而UVA（導(dǎo)致皮膚老化和曬傷）強(qiáng)度已減弱，風(fēng)險(xiǎn)較低。
控制暴露時(shí)長與頻率曬背并非時(shí)間越長越好。對(duì)于普通成年人，建議在適宜時(shí)段內(nèi)，每周進(jìn)行2-3次，每次暴露背部等較大面積皮膚10-30分鐘即可。具體時(shí)長需根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)、季節(jié)和當(dāng)日紫外線強(qiáng)度靈活調(diào)整。敏感肌膚或老年人應(yīng)縮短時(shí)間。應(yīng)避免像新聞報(bào)道中那樣在烈日下長時(shí)間暴曬 。
采取必要的防護(hù)措施 即使在適宜時(shí)間曬背，也應(yīng)做好防護(hù)。首次曬背時(shí)間宜短，讓皮膚逐步適應(yīng)。過程中應(yīng)多飲水，防止脫水。如果必須在上午12點(diǎn)等強(qiáng)光時(shí)段外出，務(wù)必采取防護(hù)措施，如涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽、使用太陽傘等 。一旦感覺皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，應(yīng)立即停止并進(jìn)入陰涼處。
綜合來看，在河南漯河選擇上午12點(diǎn)進(jìn)行曬背，由于此時(shí)紫外線輻射強(qiáng)度普遍處于“強(qiáng)”或“很強(qiáng)”等級(jí)，對(duì)皮膚健康構(gòu)成顯著威脅，因此是不推薦的。公眾應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到曬背的雙面性，摒棄“越毒的太陽越養(yǎng)生”的錯(cuò)誤觀念 。為了安全有效地利用陽光，應(yīng)當(dāng)將曬背活動(dòng)安排在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后等紫外線較弱的時(shí)段，并嚴(yán)格控制時(shí)長，必要時(shí)采取物理或化學(xué)防曬措施，以平衡獲取維生素D的需求與防范紫外線傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
