接種后需留觀 30 分鐘，24 小時內(nèi)避免洗澡，1-2 天內(nèi)避免劇烈運動，3-7 天內(nèi)注意忌口。
接種流感疫苗后，為確保疫苗效果并減少不良反應(yīng)，有諸多方面需要留意。留觀能及時發(fā)現(xiàn)急性過敏等異常；避免過早洗澡和劇烈運動可降低感染風(fēng)險、保障免疫系統(tǒng)正常運作；忌口特定食物能減少身體不適，助力免疫反應(yīng)良好生成。
一、留觀 30 分鐘
接種流感疫苗后，務(wù)必在接種地點留觀 30 分鐘。這是因為部分人可能在接種后短時間內(nèi)出現(xiàn)急性過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難、面部腫脹，甚至過敏性休克等嚴重癥狀?，F(xiàn)場留觀期間，一旦察覺身體有異常，能夠迅速獲得醫(yī)護人員的專業(yè)救治，最大程度保障接種者的安全。
二、接種部位護理
- 24 小時內(nèi)避免沾水：剛接種完疫苗，皮膚上會留下微小的針眼，此時接種部位的皮膚防御能力下降。若立即沾水，水中的細菌、病毒等病原體易通過針眼侵入人體，大幅增加局部感染的風(fēng)險，可能引發(fā)接種部位紅腫、疼痛加劇，甚至出現(xiàn)化膿等癥狀。所以，一般建議接種后 24 小時內(nèi)不要讓接種部位沾水。
- 保持清潔干燥：在接種后的恢復(fù)階段，要時刻保持接種部位清潔、干燥，切勿用手搔抓或摩擦接種部位。搔抓和摩擦可能導(dǎo)致皮膚破損，同樣會使病原體有機可乘，增加感染幾率，不利于接種部位的正常愈合。若接種部位出現(xiàn)輕微紅腫、疼痛，這屬于常見現(xiàn)象，通常會在 1-2 天內(nèi)自行緩解。若紅腫、疼痛較為明顯，可采用適當冷敷的方式緩解不適。
三、避免劇烈運動與過度勞累
- 接種后 1-2 天避免劇烈運動：接種疫苗后，人體免疫系統(tǒng)會將疫苗識別為外來異物，進而啟動免疫反應(yīng)以產(chǎn)生相應(yīng)抗體，此過程需要身體各系統(tǒng)協(xié)同配合。劇烈運動，如跑步、游泳、打籃球等高強度運動，會使身體處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)加快、代謝增強，可能干擾免疫系統(tǒng)的正常運作，影響疫苗免疫效果的產(chǎn)生。建議接種后 1-2 天內(nèi)避免進行劇烈運動，讓身體在相對平穩(wěn)的狀態(tài)下完成免疫反應(yīng)。
- 保證充足休息：充足的休息對于身體在接種疫苗后的恢復(fù)和免疫反應(yīng)的順利進行至關(guān)重要。睡眠過程中，身體會進行自我修復(fù)和調(diào)整，免疫系統(tǒng)也能更高效地發(fā)揮作用，有助于產(chǎn)生足夠的抗體來應(yīng)對疫苗刺激。所以，接種后應(yīng)保證每天有 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累，為身體營造良好的恢復(fù)環(huán)境。
四、飲食禁忌
- 3-7 天內(nèi)避免辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、芥末等，具有較強的刺激性。接種疫苗后食用這類食物，可能刺激胃腸道，引發(fā)胃痛、胃脹、腹瀉等不適癥狀。辛辣食物可能影響身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，干擾疫苗免疫反應(yīng)的正常進行，甚至可能加重疫苗接種后的不良反應(yīng)，如導(dǎo)致發(fā)熱、頭痛、乏力等癥狀加劇。所以，一般建議接種流感疫苗后 3-7 天內(nèi)避免食用辛辣食物。
- 避免易過敏食物：對于本身是過敏體質(zhì)的人群，接種疫苗后身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，此時食用可能引起過敏的食物，如海鮮（蝦、蟹、貝類等）、芒果、花生、雞蛋等，過敏風(fēng)險會顯著增加。過敏反應(yīng)不僅會給身體帶來不適，如皮膚瘙癢、皮疹、呼吸道癥狀等，還可能干擾疫苗的免疫效果評估，難以區(qū)分身體出現(xiàn)的癥狀是疫苗不良反應(yīng)還是食物過敏所致。所以，接種后需留意自身飲食，避免食用已知的易過敏食物。
- 減少油膩食物攝入：油膩食物，如油炸食品、肥肉、奶油制品等，不易消化。接種疫苗后，身體的能量和營養(yǎng)資源會優(yōu)先供應(yīng)免疫系統(tǒng)用于產(chǎn)生免疫反應(yīng)。此時若過多攝入油膩食物，會加重胃腸道負擔，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題，影響身體對營養(yǎng)的正常吸收，進而可能間接影響疫苗免疫效果的產(chǎn)生。接種后應(yīng)盡量減少油膩食物的攝入，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜、水果等，保證身體在接種疫苗后能獲得充足且優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)支持。
- 避免飲酒：酒精進入人體后，主要在肝臟進行代謝，會對肝臟等器官造成一定負擔，同時可能影響免疫系統(tǒng)的正常功能。接種流感疫苗后飲酒，一方面可能干擾疫苗誘導(dǎo)的免疫反應(yīng)，使身體產(chǎn)生的抗體量減少，降低疫苗的保護效果；另一方面，酒精可能加重疫苗接種后的不良反應(yīng)，如加重發(fā)熱、頭痛、乏力等癥狀，延長身體不適的時間。所以，接種后至少 24 小時內(nèi)，最好 7 天內(nèi)避免飲酒。
接種流感疫苗后，嚴格遵循上述禁忌和注意事項，能助力疫苗更好地發(fā)揮作用，減少不良反應(yīng)的發(fā)生概率。若接種后身體出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、局部紅腫疼痛等不適癥狀，且持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。
