4.98%（中國焦慮障礙總體患病率），江蘇常州地區(qū)居民可通過整合醫(yī)療資源、社區(qū)支持與個人健康管理進(jìn)行有效預(yù)防 。
面對日益普遍的焦慮癥，江蘇常州正通過構(gòu)建多層次服務(wù)體系，結(jié)合專業(yè)醫(yī)療干預(yù)、社區(qū)心理支持與個人生活方式調(diào)整，為居民提供系統(tǒng)性的預(yù)防方案。該方案強(qiáng)調(diào)早識別、早干預(yù)，利用本地優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源，并倡導(dǎo)健康生活習(xí)慣與社會支持網(wǎng)絡(luò)的建立，旨在從源頭降低焦慮癥的發(fā)生風(fēng)險。
一、 利用專業(yè)醫(yī)療資源進(jìn)行早期識別與干預(yù)
專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)是預(yù)防和治療焦慮癥的核心力量，及早尋求幫助能有效控制癥狀發(fā)展。
依托專業(yè)心理衛(wèi)生中心 常州市德安醫(yī)院作為市級心理衛(wèi)生中心，提供全面的心理咨詢、評估與治療服務(wù) 。該中心采用“生物－心理－社會”醫(yī)學(xué)模式，通過心理測量、藥物治療和心理治療相結(jié)合的方式，幫助來訪者改善不良認(rèn)知與情緒障礙 。居民可通過微信小程序、電話或現(xiàn)場等多種方式預(yù)約掛號 。
利用綜合醫(yī)院心理門診 常州市第一人民醫(yī)院、第二人民醫(yī)院等多家綜合醫(yī)院均設(shè)有臨床心理科或心理門診 。這些科室為出現(xiàn)焦慮、抑郁狀態(tài)的患者提供專業(yè)的診療服務(wù)，方便居民就近獲得幫助 。
關(guān)注重點人群與疾病關(guān)聯(lián) 需特別關(guān)注老年人、兒童青少年等群體，焦慮障礙在老年人中更為常見，且常與抑郁共病 。慢性疾病如糖尿病患者也需關(guān)注心理狀態(tài)，避免焦慮等心理問題影響整體健康 。
以下表格對比了常州主要心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的特點：
機(jī)構(gòu)名稱 | 服務(wù)特色 | 預(yù)約方式 | 重點服務(wù)人群 |
|---|---|---|---|
常州市德安醫(yī)院心理衛(wèi)生中心 | 專業(yè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，提供住院康復(fù)、科研培訓(xùn) | 微信小程序、電話(0519-68016199)、現(xiàn)場 | 各類心理障礙患者，需系統(tǒng)治療者 |
常州市第一人民醫(yī)院臨床心理科 | 綜合醫(yī)院科室，“精準(zhǔn)加號”服務(wù)覆蓋知名專家 | 醫(yī)院官方渠道預(yù)約 | 出現(xiàn)焦慮抑郁狀態(tài)的普通患者 |
常州市第二人民醫(yī)院心理門診 | 綜合醫(yī)院服務(wù)，倡導(dǎo)健康素養(yǎng) | 醫(yī)院官方渠道預(yù)約 | 需要便捷心理服務(wù)的市民 |
二、 構(gòu)建社區(qū)與社會支持網(wǎng)絡(luò)
強(qiáng)大的社會支持系統(tǒng)是抵御焦慮的重要緩沖，常州正積極建設(shè)社區(qū)心理服務(wù)體系。
建設(shè)公益性心理咨詢服務(wù)中心 常州正推進(jìn)區(qū)級公益性心理咨詢服務(wù)中心建設(shè)，旨在為居民，特別是女性等特定群體，提供便捷的心理健康服務(wù) 。這些中心由具備專業(yè)資質(zhì)的咨詢師提供服務(wù)，確保服務(wù)質(zhì)量 。
開通心理援助服務(wù)熱線 常州市域范圍內(nèi)已開通多條心理服務(wù)熱線，部分提供24小時服務(wù) 。例如，“96111”未成年人公益心理熱線，為青少年及其家庭提供及時的心理支持，社會知曉率不斷提升 。
發(fā)揮學(xué)校與社區(qū)作用 學(xué)?？商峁┬睦碜稍兎?wù)，幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)業(yè)與社交生活 。社區(qū)層面，通過“學(xué)校專業(yè)心理+社會組織+社區(qū)心理”的服務(wù)模式，為居民提供心理健康服務(wù)工作 。家庭成員間應(yīng)相互關(guān)注心理狀況，掌握基本的自我調(diào)適方法 。
三、 實施個人健康生活方式管理
個人是自身心理健康的第一責(zé)任人，積極的生活方式是預(yù)防焦慮癥的基礎(chǔ)。
保持健康生活習(xí)慣 規(guī)律的作息、均衡的飲食和適度的運動對穩(wěn)定情緒至關(guān)重要。專家建議，午后小憩、食用橘子、杏仁等食物，有助于緩解焦慮情緒 。避免過度攝入咖啡因和酒精。
學(xué)習(xí)自我心理調(diào)適方法 居民應(yīng)正確認(rèn)識抑郁和焦慮是可能出現(xiàn)的常見情緒，不必過度恐慌 。主動學(xué)習(xí)并掌握如深呼吸、正念冥想等放松技巧，提升自我心理調(diào)適能力 。
建立和維護(hù)社會支持 積極維護(hù)與家人、朋友的溝通，參與社區(qū)活動，拓寬社交圈。在遇到重大生活變故時，主動尋求親友或?qū)I(yè)人士的支持，避免陷入孤立狀態(tài) 。
在江蘇常州，預(yù)防焦慮癥是一項需要個人、家庭、社區(qū)和專業(yè)機(jī)構(gòu)共同參與的系統(tǒng)工程。通過充分利用德安醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)的診療能力，積極參與社區(qū)和熱線提供的心理支持，并堅持健康的生活方式與積極的自我調(diào)適，廣大市民能夠有效提升心理韌性，構(gòu)建起堅實的焦慮癥預(yù)防屏障，從而促進(jìn)個人與社會的整體心理健康水平。
