預防厭食癥需從心理、飲食、家庭、社會四維度綜合干預
預防厭食癥需通過樹立健康審美觀念、培養(yǎng)規(guī)律飲食習慣、營造積極飲食氛圍、加強社會支持系統(tǒng)等多方面措施實現(xiàn)，重點針對兒童、青少年等高危人群，結合家庭、學校和醫(yī)療機構的協(xié)同作用，降低發(fā)病風險。
一、構建健康心理與審美認知
樹立科學身體意象
避免過度關注體重數(shù)字，不盲目追求“纖瘦美”，認識到健康比體型更重要。拒絕通過節(jié)食、催吐、濫用減肥藥等極端方式控制體重，減少對身體的負面評價。強化情緒管理能力
通過運動、冥想、社交等方式釋放壓力，避免將飲食作為情緒宣泄的唯一途徑。出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒時，及時與家人、朋友溝通或尋求心理咨詢幫助。
二、培養(yǎng)規(guī)律健康的飲食習慣
建立結構化飲食模式
項目 具體措施 進餐時間 每日定時三餐，兩餐間可添加1次健康點心（如堅果、水果），避免因過度饑餓或飽腹影響正餐。 食物選擇 保證蛋白質（雞蛋、瘦肉、豆類）、碳水化合物（全谷物）、維生素（新鮮蔬果）均衡攝入，減少高糖、高脂零食。 進食行為 細嚼慢咽，避免邊吃邊看手機/電視，專注食物的口感與味道，增強進食愉悅感。 增加飲食多樣性與參與感
提供色彩豐富、種類多樣的食物，如將蔬菜切成卡通形狀、變換主食做法。鼓勵兒童參與食物采購、烹飪過程（如洗菜、擺盤），提升對食物的興趣。
三、營造積極的家庭與社會支持環(huán)境
優(yōu)化家庭飲食氛圍
家長避免強迫進食或過度批評孩子的飲食行為，用餐時保持輕松對話，不討論體重、體型等敏感話題?？刂屏闶硵z入，尤其避免在餐前1小時吃甜食、冷飲，防止影響正餐食欲。強化學校與社區(qū)干預
學校開設營養(yǎng)教育課程，講解食物營養(yǎng)成分與健康飲食的重要性；食堂提供低脂、低糖的均衡餐食，定期組織“健康食譜設計”“廚藝比賽”等活動。社區(qū)可舉辦親子烹飪工作坊、營養(yǎng)講座，推廣科學飲食知識。
四、建立早期識別與干預機制
定期監(jiān)測健康指標
家長和學校需關注兒童青少年的體重變化、進食頻率及情緒狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)2周以上食欲下降、體重明顯減輕（每月減重超過5%）、回避進食等情況，及時前往正規(guī)醫(yī)療機構（如曲靖市第一人民醫(yī)院、曲靖市中醫(yī)醫(yī)院等）就診。構建多學科協(xié)作體系
醫(yī)療機構通過心理干預（認知行為療法、家庭治療）、營養(yǎng)支持（個性化膳食計劃）、藥物輔助（針對焦慮抑郁癥狀）等綜合手段，對高危人群進行早期干預，降低疾病進展風險。
預防厭食癥需要個人、家庭、學校和社會的共同努力，通過科學的生活方式、積極的心理引導和完善的支持系統(tǒng)，幫助個體建立對食物和身體的健康認知，從源頭減少厭食癥的發(fā)生。
