中醫(yī)認(rèn)為小兒“脾常不足”，易受濕邪侵襲
兒童濕氣防治需從飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境管理、生活習(xí)慣三方面綜合干預(yù)，提升脾胃運(yùn)化功能是關(guān)鍵核心。一、飲食管理（1）主食選擇：糙米、小米、玉米替代精米精面；（2）食材搭配（表1）；（3）進(jìn)餐原則：七分飽、忌寒涼甜膩。
表1：兒童祛濕食材對(duì)照表
| 食材類別 | 推薦選項(xiàng) | 慎用選項(xiàng) | 功效說(shuō)明 |
|---|---|---|---|
| 谷物類 | 薏米、赤小豆 | 糯米、精面粉 | 健脾利濕 |
| 蔬菜類 | 冬瓜、山藥 | 生黃瓜、苦瓜 | 滲濕不傷陽(yáng) |
| 肉類 | 鯽魚、雞肉 | 肥肉、內(nèi)臟 | 溫補(bǔ)不滯膩 |
二、環(huán)境調(diào)控（1）居住濕度：保持50%-60% 區(qū)間，梅雨季用除濕機(jī)；（2）衣著選擇：純棉材質(zhì)優(yōu)先，汗?jié)窳⒓锤鼡Q；（3）活動(dòng)場(chǎng)所：避免濕地玩耍，雨天減少外出。三、體質(zhì)增強(qiáng)（1）捏脊療法：沿脊柱由下至上每日3分鐘；（2）足三里穴位按摩：飯后輕揉5分鐘；（3）合理運(yùn)動(dòng)：每日戶外活動(dòng)≥1小時(shí)促進(jìn)排汗。注意觀察舌苔厚膩、大便黏滯等預(yù)警信號(hào)，持續(xù)調(diào)理期間慎用寒涼藥物，建議每季度中醫(yī)體質(zhì)評(píng)估。