富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及清熱利濕類食物

小兒濕疹與飲食密切相關(guān)，科學(xué)搭配飲食可輔助緩解癥狀。建議以清熱利濕、富含維生素和易消化的食物為主，同時(shí)避免過敏原和刺激性食物。

一、富含維生素的食物

維生素能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減輕炎癥反應(yīng)。

1. 1.維生素C推薦食物：新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（獼猴桃、橙子）。益處：促進(jìn)膠原蛋白合成，修復(fù)皮膚屏障，抑制炎癥因子釋放。對(duì)比表食物維生素C含量（mg/100g）適用性獼猴桃62高效抗氧化西蘭花56溫和易吸收橙子53日常補(bǔ)充首選
2. 2.維生素B與E推薦食物：全谷物（燕麥、糙米）、堅(jiān)果（杏仁、核桃）。益處：調(diào)節(jié)免疫功能，減少皮膚干燥和瘙癢。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源

蛋白質(zhì)是皮膚修復(fù)的基礎(chǔ)，需選擇低致敏性來源。

1.

母乳或特殊配方奶

• 母乳喂養(yǎng)：降低過敏風(fēng)險(xiǎn)，需母親避免辛辣、燥熱食物 。
• 替代方案：牛奶蛋白過敏者可用氨基酸配方粉或深度水解蛋白配方粉 。
• 對(duì)比表

  蛋白質(zhì)來源	適用情況	注意事項(xiàng)
  母乳	無(wú)牛奶蛋白過敏	母親需忌口
  氨基酸配方粉	確診牛奶蛋白過敏	需醫(yī)生指導(dǎo)使用

2.

植物蛋白
• 推薦食物：豆?jié){、豆腐（替代牛奶蛋白）。
• 益處：補(bǔ)充必需氨基酸，減少過敏風(fēng)險(xiǎn) 。

三、清熱利濕食物

中醫(yī)認(rèn)為濕疹與濕熱內(nèi)蘊(yùn)相關(guān)，此類食物可輔助調(diào)理。

1.

豆類與雜糧

• 推薦食物：綠豆、赤小豆、薏米。
• 食療方：綠豆粥（清熱涼血）、薏米紅豆粥（祛濕消腫） 。
• 對(duì)比表

  食療方	食材	功效
  綠豆粥	綠豆+糯米	清熱涼血
  薏米紅豆粥	薏米+紅豆	利濕消腫

2.

瓜果類
• 推薦食物：冬瓜、黃瓜、番茄。
• 益處：富含水分和抗氧化物質(zhì)，減少皮膚滲出 。

四、需嚴(yán)格避免的食物

1.

常見過敏原

• 高風(fēng)險(xiǎn)食物：雞蛋、海鮮（蝦、蟹）、牛奶。
• 替代方案：雞蛋過敏可單吃蛋黃，海鮮過敏用淡水魚替代 。
• 對(duì)比表

  過敏原	替代食物	注意事項(xiàng)
  雞蛋	蛋黃（若不過敏）	分離蛋清與蛋黃
  牛奶	羊奶/豆奶	需確認(rèn)無(wú)交叉過敏

2.

刺激性食物
• 需避免：辣椒、酒精、咖啡、巧克力。
• 原因：加重炎癥反應(yīng)，刺激皮膚屏障 。

小兒濕疹的飲食調(diào)理需結(jié)合個(gè)體過敏情況，以低敏、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則。建議記錄飲食日記，觀察食物與癥狀的關(guān)聯(lián)性。同時(shí)需配合皮膚護(hù)理（如溫和清潔、保濕），嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥 。