不推薦，此時紫外線輻射強，曬背風(fēng)險高。

在貴州遵義，上午12點通常不被認(rèn)為是適宜曬背的時間段。此時太陽接近或達(dá)到正午，太陽高度角大，日照強烈，紫外線強度極高，極易導(dǎo)致皮膚曬傷，違背了溫和養(yǎng)生的原則。

（一）時間與太陽輻射強度關(guān)系

1. 中午12點輻射強度高：在遵義這樣的中亞熱帶地區(qū)，夏季上午12點左右，太陽高度角接近最大值，到達(dá)地面的太陽輻射強度最強 。此時段的紫外線指數(shù)（UVI）通常會達(dá)到“強”甚至“極強”級別 ，對皮膚的傷害風(fēng)險顯著增加。

2. 溫度與體感：此時氣溫也迅速攀升，接近或達(dá)到日最高溫，不僅容易曬傷，還可能增加中暑風(fēng)險。

   遵義夏季典型時段環(huán)境對比表

   時段	太陽高度角	紫外線強度 (UVI)	氣溫趨勢	曬背適宜度
   上午8:00-10:00	中等	弱至中等	上升	推薦
   上午12:00	高	強至極強	接近最高	不推薦
   下午4:00-6:00	降低	中等至弱	下降	推薦

（二）中醫(yī)理論與最佳實踐

1. 推崇溫和時段：中醫(yī)普遍建議選擇陽光較為溫和的時段進行曬背，以順應(yīng)陽氣生發(fā)的規(guī)律，同時避免外邪（強紫外線）侵襲。上午8點至10點被認(rèn)為是理想時間，此時陽氣漸旺，陽光充足但不猛烈 。也有觀點認(rèn)為下午3點至5點（申時）膀胱經(jīng)當(dāng)令，也適合曬背 。
2. 避開“毒太陽”：中醫(yī)明確提醒需“避開紫外線強烈的時段暴曬” 。上午12點正處于需要規(guī)避的“毒太陽”時段，此時曬背非但不能有效補陽，反而可能耗傷氣血，損傷皮膚。

控制時長與頻率：即便在推薦時段，也應(yīng)控制曬背時間，一般建議初次15-30分鐘，以身體微微發(fā)熱、不出大汗為宜 ，且無需每日進行 。

（三）地域氣候特點考量

1. 遵義氣候特征：遵義市屬于中亞熱帶濕潤季風(fēng)氣候，特點是“夏無酷暑，雨量豐沛，日照充足” 。雖然夏季不像北方城市極端炎熱，但其夏季的光照強度依然可觀，尤其是在晴朗天氣下 。
2. 云層影響：盡管遵義冬春多夜雨，但夏季晴天較多，云層對紫外線的削弱作用有限，因此在正午時分，地面接收到的紫外線輻射依然很強。

在貴州遵義，上午12點進行曬背是不科學(xué)且高風(fēng)險的行為。該時段紫外線強度過高，極易造成皮膚損傷。遵循中醫(yī)養(yǎng)生智慧，應(yīng)選擇上午8點至10點或下午4點至6點等陽光溫和的時段進行，既能享受陽光益處，又能最大限度地保障健康安全。