富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)、鋅、維生素D和B族維生素的食物
男性手臂出現(xiàn)濕疹時，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當增加具有抗炎、修復皮膚屏障和增強免疫力作用的食物，可有效緩解癥狀并促進康復。
一、抗炎食物
Omega-3脂肪酸
深海魚類（如三文魚、鯖魚）和亞麻籽、奇亞籽富含Omega-3，能抑制炎癥反應，減輕濕疹引起的紅腫和瘙癢。食物來源 Omega-3含量（每100g） 推薦每周攝入量 三文魚 2.3g 2-3次 亞麻籽 22.8g 10-15g 核桃 9.1g 30g 抗氧化物質(zhì)
藍莓、菠菜、胡蘿卜等深色蔬果中的花青素、β-胡蘿卜素能中和自由基，減少皮膚氧化損傷。
二、修復皮膚屏障的營養(yǎng)素
鋅
牡蠣、牛肉、南瓜籽中的鋅可促進皮膚愈合，增強屏障功能。食物來源 鋅含量（每100g） 每日推薦攝入量 牡蠣 16.6mg 10-15mg 牛肉 4.8mg 50-100g 南瓜籽 7.8mg 20g 維生素D
蛋黃、蘑菇和強化牛奶中的維生素D可調(diào)節(jié)免疫，減少濕疹復發(fā)風險。
三、避免加重癥狀的食物
高組胺食物
酒精、加工肉類、發(fā)酵食品可能誘發(fā)過敏，需限制攝入。精制糖和反式脂肪
甜點、油炸食品會加劇炎癥，建議用全谷物和健康油脂替代。
通過科學搭配抗炎、修復類食物，同時規(guī)避潛在致敏源，男性手臂濕疹患者可顯著改善皮膚健康狀態(tài)，降低復發(fā)頻率。