2025 年廣西玉林九九消寒曬背時間從 2024 年 12 月 21 日冬至開始，至 2025 年 3 月 11 日結(jié)束，每九天為一個階段，共九個階段。
九九消寒是中國民間習(xí)俗，從冬至開始數(shù)九，每九天為一九，數(shù)完九九八十一天，冬天過去。廣西玉林在這段時間的氣候雖不像北方那般嚴(yán)寒，但早晚溫差也需注意。冬至這天太陽直射南回歸線，北半球白晝最短，此后陽氣漸生。在玉林，人們可依據(jù)九九消寒的時段來安排曬背等養(yǎng)生活動。
一、一九（2024 年 12 月 21 日 - 12 月 29 日）
- 氣候特點：此時玉林剛開始進(jìn)入一年中相對較冷時段，氣溫有所下降，早晚涼意明顯，但中午陽光有時仍較為溫暖，平均氣溫在 15 - 20℃左右。
- 曬背建議：選擇在中午 11 點至下午 1 點之間曬背，此時陽光充足且溫度適宜。曬背時長控制在 15 - 20 分鐘，可曬背部中間區(qū)域，有助于激發(fā)陽氣。比如在自家陽臺，背對陽光即可。
- 注意事項：注意保暖，曬背前后適當(dāng)增減衣物，避免著涼。
二、二九（2024 年 12 月 30 日 - 2025 年 1 月 7 日）
- 氣候特點：天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)冷，早晚氣溫更低，可能出現(xiàn)輕霜，白天陽光照射時間相對縮短，平均氣溫 12 - 17℃。
- 曬背建議：可在上午 10 點半至下午 1 點半選擇戶外空曠、陽光好的地方曬背，如公園草地。曬背時長可延長至 20 - 30 分鐘，曬整個背部，促進(jìn)血液循環(huán)。
- 注意事項：做好眼部防護(hù)，避免陽光直射眼睛。
三、三九（2025 年 1 月 8 日 - 1 月 16 日）
- 氣候特點：理論上是一年中最冷時段，玉林雖無極寒天氣，但早晚寒冷加劇，部分地區(qū)可能有低溫霜凍，平均氣溫 10 - 15℃。
- 曬背建議：中午 11 點至下午 2 點為最佳曬背時間，選擇避風(fēng)且陽光能直射處，如朝南的院子。曬背時間保持 30 分鐘左右，可分兩次進(jìn)行，中間適當(dāng)休息。
- 注意事項：曬背結(jié)束后不要馬上喝冷飲，可喝些溫水。
四、四九（2025 年 1 月 17 日 - 1 月 25 日）
- 氣候特點：寒冷持續(xù)，冷空氣活動頻繁，早晚溫差大，空氣較為干燥，平均氣溫 10 - 14℃。
- 曬背建議：曬背時間可選在上午 11 點至下午 2 點，可適當(dāng)曬下腰部。時長 30 分鐘左右，根據(jù)自身感受調(diào)整。
- 注意事項：皮膚敏感者注意觀察皮膚狀況，避免曬傷。
五、五九（2025 年 1 月 26 日 - 2 月 3 日）
- 氣候特點：天氣開始緩慢回暖，白天陽光漸暖，早晚仍較涼，平均氣溫 12 - 16℃。
- 曬背建議：中午 11 點半至下午 2 點曬背，可曬整個背部和部分肩部，時長 30 - 40 分鐘。
- 注意事項：不要空腹或剛吃完飯就曬背。
六、六九（2025 年 2 月 4 日 - 2 月 12 日）
- 氣候特點：立春過后，氣溫回升趨勢更明顯，早晚溫差減小，平均氣溫 14 - 18℃。
- 曬背建議：上午 10 點至下午 3 點都可曬背，可適當(dāng)增加曬背面積，如曬到手臂。時長 40 分鐘左右。
- 注意事項：及時補充水分，避免脫水。
七、七九（2025 年 2 月 13 日 - 2 月 21 日）
- 氣候特點：天氣明顯轉(zhuǎn)暖，部分植物開始發(fā)芽，平均氣溫 16 - 20℃。
- 曬背建議：上午 9 點半至下午 3 點半曬背，可嘗試曬雙腿。時長 40 - 50 分鐘。
- 注意事項：根據(jù)紫外線強(qiáng)度選擇是否涂抹防曬霜。
八、八九（2025 年 2 月 22 日 - 3 月 2 日）
- 氣候特點：氣溫繼續(xù)上升，雨水逐漸增多，空氣濕度加大，平均氣溫 18 - 22℃。
- 曬背建議：選擇在陽光明媚的上午或下午曬背，避開雨后濕氣重時段。曬背時間 50 分鐘左右，可全方位曬背。
- 注意事項：曬完背若出汗，及時擦干，防止?jié)駳馊肭帧?/li>
九、九九（2025 年 3 月 3 日 - 3 月 11 日）
- 氣候特點：天氣溫暖，春意盎然，氣溫基本穩(wěn)定在較高水平，平均氣溫 20 - 24℃。
- 曬背建議：可在上午或下午曬背，時間控制在 50 分鐘左右，曬背強(qiáng)度可適當(dāng)降低。
- 注意事項：預(yù)防蚊蟲叮咬。
九九消寒曬背期間，每個人應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和天氣變化靈活調(diào)整曬背時間和方式。若有不適，應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)生建議。通過合理曬背，順應(yīng)時節(jié)變化，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，迎接春天的到來。