不建議艾灸完馬上爬山
艾灸完后人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，馬上爬山會(huì)使外界的風(fēng)寒邪濕更容易侵襲人體，加重體內(nèi)濕氣，還可能影響艾灸的效果，甚至引發(fā)身體不適。以下將詳細(xì)展開(kāi)說(shuō)明。
（一）艾灸的原理與作用
- 原理：艾灸是利用艾葉制成的艾條或艾柱，燃燒后產(chǎn)生的艾熱對(duì)人體穴位或特定部位進(jìn)行刺激，通過(guò)促進(jìn)機(jī)體氣血運(yùn)行，達(dá)到治病、調(diào)理身體的作用。它是我國(guó)非常古老的中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，可激發(fā)經(jīng)氣來(lái)調(diào)整人體紊亂，從而預(yù)防和治療疾病。
- 作用：艾灸具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽(yáng)固脫、升陽(yáng)舉陷、拔毒泄熱和防病保健等諸多功效。能溫通經(jīng)絡(luò)，治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)不通引起的疾病，如頸椎病、肩周炎等；還可補(bǔ)充陽(yáng)氣，治療脾腎陽(yáng)虛、精氣不足引起的疾病，如虛脫、久瀉、久痢等。
（二）艾灸完馬上爬山的危害
- 易受外邪侵襲：艾灸后身體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，此時(shí)爬山，外界的風(fēng)、寒、濕等邪氣容易趁機(jī)侵入人體，可能導(dǎo)致感冒、咳嗽等疾病。而且艾灸后身體相對(duì)較為虛弱，抵抗力下降，更難以抵御外邪。
- 影響艾灸效果：爬山是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體出汗，運(yùn)動(dòng)后汗液可能會(huì)堵塞毛孔，不利于艾灸效果的發(fā)揮。艾灸后氣血正按照調(diào)理方向高效運(yùn)行，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能擾亂氣血運(yùn)行，降低艾灸的療效。
- 加重身體負(fù)擔(dān)：艾灸完后身體需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)和調(diào)整，馬上爬山會(huì)使身體過(guò)度勞累，加重心臟、關(guān)節(jié)等器官的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。尤其是本身身體較為虛弱或患有疾病的人，可能會(huì)加重原有病情。
下面通過(guò)表格對(duì)比艾灸完馬上爬山和休息一段時(shí)間后爬山的不同情況：
| 對(duì)比項(xiàng) | 艾灸完馬上爬山 | 休息一段時(shí)間后爬山 |
|---|---|---|
| 受外邪侵襲風(fēng)險(xiǎn) | 高，毛孔張開(kāi)易受風(fēng)寒濕邪入侵 | 低，毛孔基本恢復(fù)正常，抵抗力有所恢復(fù) |
| 艾灸效果 | 降低，氣血運(yùn)行易被擾亂，汗液堵塞毛孔 | 較好，氣血運(yùn)行平穩(wěn)，艾灸效果能得到鞏固 |
| 身體負(fù)擔(dān) | 加重，身體未恢復(fù)就劇烈運(yùn)動(dòng) | 正常，身體經(jīng)過(guò)休息能承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 |
（三）艾灸后的正確做法
- 休息調(diào)整：艾灸完后應(yīng)先進(jìn)行充分的休息，讓身體處于平和穩(wěn)定的狀態(tài)。一般建議臥床休息片刻，等身體氣血恢復(fù)平靜，肌膚毛孔恢復(fù)常態(tài)之后再進(jìn)行活動(dòng)。
- 注意保暖：艾灸后要注意身體的保暖工作，及時(shí)增添衣物，尤其注意腹部、腰部和關(guān)節(jié)部位的保暖。避免吹風(fēng)、吹空調(diào)，防止疾病侵入。
- 補(bǔ)充水分：艾灸過(guò)程中身體會(huì)出汗，導(dǎo)致水分流失，所以艾灸完后要及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，多喝一些溫水或熱水，不要喝冷水也不要吃冷的食物。
- 觀察身體反應(yīng)：留意艾灸部位的皮膚狀況，如有紅腫、瘙癢等不適，及時(shí)處理。注意觀察身體是否有其他反應(yīng)，如拉肚子的排寒反應(yīng)、上火的反應(yīng)等，這些都是身體在調(diào)整的信號(hào)，不用過(guò)于擔(dān)心，只要舒緩幾天就可以了。如果出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
艾灸完后不建議馬上爬山，應(yīng)先進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，待身體恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行艾灸和運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要根據(jù)自身的身體狀況合理安排，以保障身體健康。