約60%的濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀，關(guān)鍵營養(yǎng)素包括維生素A、D、E、鋅、Omega-3及益生菌。
濕疹的反復(fù)發(fā)作與免疫失衡、皮膚屏障功能受損密切相關(guān)。男性因激素水平、生活習(xí)慣差異，需針對性補(bǔ)充抗炎、修復(fù)類營養(yǎng)素，同時減少高糖、高脂及致敏食物攝入。
一、核心營養(yǎng)素補(bǔ)充
維生素家族
- 維生素A：促進(jìn)皮膚修復(fù)，來源如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟。
- 維生素D：調(diào)節(jié)免疫，可通過日曬或深海魚補(bǔ)充。
- 維生素E：抗氧化，常見于堅果、種子油。
維生素類型 每日推薦量 最佳食物來源 維生素A 900μg 紅薯、南瓜 維生素D 15μg 三文魚、蛋黃 維生素E 15mg 杏仁、葵花籽 礦物質(zhì)與脂肪酸
- 鋅：增強(qiáng)皮膚屏障，牡蠣、牛肉含量豐富。
- Omega-3：降低炎癥，推薦亞麻籽、鯖魚。
益生菌與膳食纖維
- 發(fā)酵食品（如酸奶、泡菜）調(diào)節(jié)腸道菌群，減少過敏反應(yīng)。
- 全谷物、豆類提供膳食纖維，維持腸道健康。
二、需避免或限制的食物
- 高糖食品：如甜飲料、糕點，加劇炎癥。
- 加工食品：含反式脂肪、防腐劑，破壞皮膚屏障。
- 常見致敏原：乳制品、麩質(zhì)等需個體化評估。
濕疹管理需結(jié)合內(nèi)外調(diào)理。長期堅持均衡飲食，配合適度運(yùn)動與保濕護(hù)理，可顯著降低復(fù)發(fā)頻率。若癥狀持續(xù)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師排除慢性病或環(huán)境誘因。