30 分鐘、1-2 天、24 小時
接種流感疫苗后，通常需在接種點留觀 30 分鐘，24 小時內保持接種部位清潔干燥、不沾水，1-2 天內避免劇烈運動和重體力勞動，還要留意身體反應，出現(xiàn)嚴重不適及時就醫(yī)，并保持良好的飲食和休息習慣。具體如下：
一、留觀
接種后應在接種地點留觀 30 分鐘 。因為極少數(shù)人可能對疫苗成分有敏感反應，90% 的嚴重過敏反應發(fā)生在 30 分鐘內，留觀期間醫(yī)護人員能第一時間發(fā)現(xiàn)并處理任何不適，比如起疹子、頭暈等，接種點也備有藥物和氧氣，可及時應對突發(fā)狀況。
二、接種部位護理
- 保持清潔干燥：接種當天避免接種部位沾水，不要洗澡，尤其是不能讓接種部位長時間浸泡在水中，防止感染。若不慎沾水，需及時用干凈毛巾輕輕擦干，并進行局部消毒。
- 緩解紅腫疼痛：若接種部位后續(xù)出現(xiàn)紅腫，24 小時后可用熱毛巾熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以緩解紅腫。若疼痛明顯，適當休息，減少接種側肢體活動 。
三、運動與休息
- 避免劇烈運動：接種后的 24 小時內，應避免如跑步、游泳、打籃球等劇烈運動以及重體力勞動。因為過度的身體活動可能會加重身體在接種疫苗后可能出現(xiàn)的疲勞、不適等感覺，還可能影響免疫反應的產生。適當休息則有助于身體恢復，增強免疫系統(tǒng)對疫苗的反應能力 。
- 保證充足睡眠：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天有足夠的睡眠時間，一般成年人需 7 - 9 小時，兒童需要更多，充足的睡眠可支持身體的自我修復，利于免疫系統(tǒng)更好地對疫苗產生反應 。
四、飲食注意
| 飲食類別 | 建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 辛辣食物 | 接種后 1 - 2 天內盡量避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物 | 這些食物易刺激胃腸道，干擾身體對疫苗的反應，還可能加重接種后的不適 |
| 油膩食物 | 減少油炸食品、肥肉等油膩食物的攝入 | 可能引起消化不良，影響身體狀態(tài)，不利于疫苗接種后身體的調整 |
| 酒精飲品 | 接種后至少 24 小時內避免飲酒 | 酒精可能影響免疫系統(tǒng)的正常功能，干擾疫苗的效果，也可能導致身體不適加重 |
| 易過敏食物 | 本身是過敏體質者，留意避免食用已知的可能引起過敏的食物，如海鮮、芒果等 | 防止發(fā)生過敏反應，與疫苗接種后的不良反應混淆，難以判斷身體狀況 |
| 營養(yǎng)均衡 | 多攝入新鮮的水果和蔬菜，適當攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等 | 為身體提供必要的營養(yǎng)，支持免疫系統(tǒng)的功能，有助于疫苗更好地發(fā)揮作用 |
五、身體反應觀察
- 常見輕微反應：部分人接種疫苗后可能會出現(xiàn)如注射部位輕微紅腫、疼痛，身體有低熱、頭痛、乏力、肌痛、不適感、寒戰(zhàn)等癥狀，這些通常是正?，F(xiàn)象，表明免疫系統(tǒng)正在對疫苗產生反應，一般 1 - 2 天內可自行消退 。
- 及時就醫(yī)情況：若出現(xiàn)持續(xù)高熱（體溫達到或超過 38.5℃且持續(xù)時間較長）、嚴重過敏反應（如呼吸急促、喘息、喉嚨發(fā)緊、面部或喉嚨腫脹、全身皮疹、心跳加速等）或其他異常癥狀（如嚴重的惡心、嘔吐、腹瀉等），應立即就醫(yī)，以確保安全 。
六、其他注意
在接種疫苗后的 1 - 2 周內，如果沒有醫(yī)生的指導，盡量避免使用抗生素或抗病毒藥物，以防影響疫苗的免疫效果。若正在或近期曾使用過任何其它疫苗或藥物（包括非處方藥），接種前應告知接種醫(yī)生，避免可能的藥物間相互作用。
接種流感疫苗后，做好上述注意事項，有助于身體更好地適應疫苗，減少不良反應的發(fā)生，使疫苗更好地發(fā)揮預防流感的作用，保障個人健康。