約60%的濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀
富含抗炎成分、維生素和益生菌的食物有助于緩解手臂濕疹，同時需避免辛辣刺激及易致敏食物。
一、抗炎食物減輕皮膚炎癥
Omega-3脂肪酸
- 作用：降低炎癥反應(yīng)，增強皮膚屏障功能。
- 推薦食物：深海魚（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃。
- 食用建議：每周至少2次魚類，每日1勺亞麻籽粉。
抗氧化維生素
- 維生素C：促進膠原蛋白合成，修復(fù)受損皮膚。如柑橘、獼猴桃、西蘭花。
- 維生素E：保護細胞膜，減少氧化應(yīng)激。如杏仁、菠菜、牛油果。
| 營養(yǎng)素 | 每日需求量 | 最佳食物來源 |
|---|---|---|
| Omega-3 | 1.1-1.6g | 三文魚（100g含1.8g） |
| 維生素C | 75-90mg | 1個橙子含70mg |
| 維生素E | 15mg | 30g杏仁含7mg |
二、調(diào)節(jié)免疫功能的食物
益生菌與發(fā)酵食品
- 作用：平衡腸道菌群，降低免疫過度反應(yīng)。
- 推薦食物：無糖酸奶、泡菜、康普茶。
鋅元素
- 作用：加速皮膚愈合，減少滲出性濕疹。
- 推薦食物：牡蠣、南瓜籽、牛肉。
三、需謹慎選擇的食物
- 高組胺食物
風險：可能誘發(fā)或加重瘙癢，如腌制食品、番茄、茄子。
- 常見致敏原
牛奶、雞蛋、堅果：部分患者需排查過敏原后調(diào)整飲食。
合理飲食是管理濕疹的重要輔助手段，但需結(jié)合個體差異和醫(yī)生建議。長期堅持抗炎飲食并觀察皮膚反應(yīng)，才能有效緩解手臂濕疹問題。