約60%的濕疹患者可通過(guò)飲食調(diào)整改善癥狀
濕疹患者應(yīng)注重?cái)z入抗炎、修復(fù)皮膚屏障和調(diào)節(jié)免疫的食物，如富含Omega-3脂肪酸、維生素A/C/E、鋅和益生菌的天然食材，同時(shí)避免高糖、高脂及致敏性食物。
一、抗炎與修復(fù)類食物
Omega-3脂肪酸
作用：抑制炎癥反應(yīng)，緩解皮膚紅腫瘙癢。
推薦食物：深海魚（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃。
對(duì)比表格：
食物 Omega-3含量（每100g） 附加營(yíng)養(yǎng)素 三文魚 2.3g 維生素D、硒 亞麻籽油 53g 木質(zhì)素（抗氧化） 奇亞籽 17.8g 鈣、膳食纖維
維生素A/C/E
- 作用：促進(jìn)皮膚修復(fù)，增強(qiáng)抗氧化能力。
- 推薦食物：胡蘿卜（β-胡蘿卜素）、柑橘類水果、杏仁。
鋅元素
- 作用：加速傷口愈合，調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。
- 推薦食物：牡蠣、南瓜籽、牛肉。
二、調(diào)節(jié)免疫與腸道健康
益生菌與益生元
- 作用：改善腸道菌群，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
- 推薦食物：無(wú)糖酸奶、泡菜、燕麥（益生元）。
低敏蛋白質(zhì)
- 作用：減少過(guò)敏原刺激。
- 推薦食物：雞肉（去皮）、藜麥、豆腐。
三、需謹(jǐn)慎或避免的食物
高糖高脂食品
- 風(fēng)險(xiǎn)：加劇炎癥反應(yīng)，破壞皮膚屏障。
- 示例：奶茶、油炸食品、加工零食。
常見(jiàn)致敏原
- 風(fēng)險(xiǎn)：誘發(fā)或加重濕疹。
- 示例：牛奶、雞蛋、花生（個(gè)體差異大，需排查）。
合理飲食需結(jié)合個(gè)體過(guò)敏史與營(yíng)養(yǎng)需求，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯效。濕疹的改善需綜合護(hù)理，包括保濕、避免搔抓及規(guī)律作息，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。