可以，但需謹慎并做好防護。
在云南昆明，上午十二點是可以進行曬背的，但此時太陽高度角接近一天中的最高點，日照強度和紫外線輻射通常處于非常強烈的水平 。昆明地處低緯度高原，海拔較高，空氣稀薄且潔凈，對紫外線的吸收和散射作用減弱，導致地面接收到的紫外線輻射遠強于同緯度的平原地區(qū) 。盡管此時的陽光有助于促進維生素D的合成，但過度暴露在陽光下，尤其是在上午10點至下午4點這個紫外線最強烈的時段，極易造成皮膚曬傷，增加患皮膚癌的風險 。
一、 昆明地區(qū)日照與紫外線環(huán)境特點
高海拔與強輻射 昆明市平均海拔約1890米，屬于典型的低緯度高原城市。隨著海拔升高，大氣層對太陽輻射的削弱作用顯著降低，使得到達地面的太陽總輻射和紫外線輻射強度明顯增強。這使得昆明雖然地處亞熱帶，但其紫外線強度常常堪比熱帶地區(qū)，全年日照時數(shù)也較長，年均可達2388.9小時 。
“春城”氣候下的誤解 昆明被譽為“春城”，其夏季氣溫相對溫和，體感不像低海拔地區(qū)那般酷熱難耐。這種宜人的體感溫度容易讓人忽視強烈的紫外線輻射。人們在涼爽的微風中可能感覺不到陽光的灼熱，從而放松警惕，導致在不知不覺中接受過量的紫外線照射，造成“曬背”或其他戶外活動時的皮膚損傷。
二、 上午十二點曬背的風險與考量
紫外線指數(shù)評估 上午十二點通常位于一天中紫外線輻射最強的時段（上午10點至下午4點）的峰值區(qū)域附近 。根據(jù)氣象信息，昆明的紫外線指數(shù)在此時段經(jīng)常達到“強”甚至“很強”的級別 。當紫外線指數(shù)為8-10時，已建議避免在烈日下活動，如需外出必須采取充分的防曬措施 。
健康風險分析 在紫外線指數(shù)極高的時段進行曬背，皮膚直接暴露在高強度的紫外線B（UVB）和紫外線A（UVA）輻射下，風險遠大于益處。短期可能導致皮膚紅腫、疼痛甚至脫皮（曬傷）；長期累積則會加速皮膚老化，并顯著增加患皮膚癌的風險。
時間選擇對比
對比項
上午10點前（如8-10點）
上午12點左右
下午4點后
紫外線強度
中等，逐漸增強
很強，接近峰值
減弱，趨于溫和
日照角度
較低，光線斜射
接近直射，穿透力強
較低，光線斜射
皮膚曬傷風險
低至中等
高
低
維生素D合成效率
良好
高，但風險過高
較低
中醫(yī)養(yǎng)生建議
推薦，陽氣生發(fā)時段
不推薦，易“壯火食氣”
可接受，但效率較低
體感溫度
清涼舒適
較熱，易出汗
溫和涼爽
三、 安全曬背的科學建議
優(yōu)選時間段 從安全和養(yǎng)生角度綜合考慮，進行曬背的最佳時間并非正午。上午8點至10點被認為是更理想的選擇，此時日照中的紫外線強度適中，有利于維生素D的溫和合成，同時符合中醫(yī)認為的“少火生氣”的陽氣生發(fā)規(guī)律，避免了“壯火食氣”的弊端 。
嚴格防護措施 若因故需在上午十二點進行戶外活動并涉及曬背，必須采取嚴格的防護措施。應(yīng)涂抹SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，并定時補涂。穿著防曬衣、戴寬檐帽也是必要的物理防護手段。應(yīng)避免長時間連續(xù)暴曬，建議每次暴露時間控制在10-15分鐘以內(nèi)，并隨時觀察皮膚反應(yīng)。
個體差異考量曬背的安全性還取決于個人膚質(zhì)、健康狀況和既往曬傷史。皮膚白皙者、兒童以及有光敏性疾病或正在服用光敏性藥物的人群，應(yīng)格外謹慎，盡量避免在紫外線強烈的時段進行曬背。
綜合來看，在云南昆明上午十二點進行曬背，雖然技術(shù)上可行且日照充足，但由于此時紫外線輻射強度極高，對皮膚構(gòu)成顯著風險，因此并非一個安全或推薦的選擇。明智的做法是選擇紫外線強度較低的時段，如上午早些時候，并結(jié)合適當?shù)姆雷o，才能在享受陽光益處的最大限度地保護皮膚健康。