可以，但效果有限
在河北張家口，隔著玻璃曬背從理論上來說是可行的，但實際獲得的健康益處會受到一定影響。玻璃會對陽光中的紫外線起到過濾作用，而紫外線對于促進人體合成維生素D、提升陽氣等方面有著重要作用，所以隔著玻璃曬背時，這些功效的達成會受到限制。不過，這也能避免一些直接暴露在陽光下的風險，如過度的紫外線傷害等。
（一）曬背的好處
- 提升陽氣：陽氣在中醫(yī)理論中與人體健康緊密相關(guān)，充足的陽氣能溫養(yǎng)組織器官、保持生理功能和固衛(wèi)體表。曬背時陽光傳遞的熱量可加速血液循環(huán)，在一定程度上促進陽氣生成。
- 促進維生素D合成：皮膚在紫外線照射下能合成維生素D，進而促進鈣、磷元素的消化吸收，為人體提供充足營養(yǎng)。
（二）隔著玻璃曬背的利弊分析
- 優(yōu)點
- 降低紫外線傷害：避免皮膚直接暴露在強烈陽光下，減少曬傷、皮膚干燥、色素沉著甚至皮膚癌等風險。
- 舒適便捷：不受室外天氣、環(huán)境等因素影響，可在室內(nèi)相對舒適的環(huán)境中進行曬背。
- 缺點
- 影響陽氣提升效果：玻璃會削弱陽光能量，使隔著玻璃曬背提升陽氣的作用相對有限。
- 阻礙維生素D合成：大部分紫外線會被玻璃切斷，導致通過玻璃合成的維生素D減弱，鈣的吸收也會受到影響。
下面用表格對比直接曬背和隔著玻璃曬背的差異：
| 對比項 | 直接曬背 | 隔著玻璃曬背 |
|---|---|---|
| 提升陽氣效果 | 較好 | 有限 |
| 維生素D合成 | 正常 | 減弱 |
| 紫外線傷害風險 | 高 | 低 |
| 環(huán)境舒適度 | 受室外環(huán)境影響大 | 室內(nèi)相對舒適 |
（三）曬背的注意事項
- 時間選擇：避免在中午陽光輻射最強烈時曬背，可選擇早上8 - 9點或下午3點以后的陽光。每次曬背時間不宜過長，可根據(jù)自身感受逐漸增加，一般以半個小時到一個小時為宜。
- 皮膚保護：涂抹SPF值高且具有UVA和UVB雙重防護作用的防曬霜，使用前先在較不敏感部位試用，避免過敏。均勻涂抹在背部及其他暴露部位，注意避免接觸眼睛和口腔。
- 水分補充：三伏天氣溫高，曬背時會大量出汗導致體內(nèi)水分快速流失，需經(jīng)常飲水以保持身體水分平衡。
在河北張家口，隔著玻璃曬背是一種可選擇的方式，它能在一定程度上帶來曬背的益處，同時降低一些風險。但如果想要獲得更好的提升陽氣、促進維生素D合成等效果，在條件允許的情況下，還是建議選擇合適的時間到戶外直接曬背，并做好相應(yīng)的防護措施。