富含Omega-3脂肪酸的食物、益生菌食品、維生素豐富的蔬果
飲食調整是輔助緩解少兒濕疹的重要方式，適量增加抗炎、增強皮膚屏障的食物有助于減輕癥狀，但需結合個體過敏情況謹慎選擇。

一、飲食調整原則

1. 避免過敏原

   • 優(yōu)先排查牛奶、雞蛋、堅果等常見致敏食物，必要時進行過敏原檢測。
   • 記錄飲食日記，觀察濕疹與特定食物的關聯(lián)性。

2. 均衡營養(yǎng)

   • 保證蛋白質、維生素、礦物質均衡攝入，避免單一飲食。
   • 控制高糖、高鹽及加工食品，減少炎癥反應。

3. 適量補充

   • 功能性食物需循序漸進添加，單日增量不超過10%。
   • 密切觀察皮膚反應，出現(xiàn)不適立即停止。

二、推薦食物類別

1. Omega-3脂肪酸

   • 作用：降低皮膚炎癥，增強屏障功能。
   • 推薦食物：深海魚（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃。
   • 食用建議：每周2-3次，每次30-50g。

   食物	Omega-3含量（每100g）	抗炎效果	適用年齡
   三文魚	2.3g	????	1歲以上
   亞麻籽	22.8g	???	3歲以上
   核桃	9.1g	??	2歲以上

2. 益生菌與發(fā)酵食品

   • 作用：調節(jié)腸道菌群，減少免疫系統(tǒng)過度反應。
   • 推薦食物：無糖酸奶、泡菜、味噌。
   • 食用建議：每日1份（如酸奶100ml）。

3. 維生素與抗氧化劑

   • 維生素C：促進膠原蛋白合成（柑橘、彩椒）。
   • 維生素E：修復皮膚損傷（杏仁、菠菜）。
   • 鋅元素：加速傷口愈合（南瓜籽、牡蠣）。

4. 其他有益食物

   • 抗炎香料：姜黃（可添加于粥或湯羹）。
   • 低敏水果：藍莓、蘋果（去皮食用）。
   • 全谷物：糙米、燕麥（替代精制主食）。

飲食干預需與保濕護理、醫(yī)療方案協(xié)同進行，若濕疹持續(xù)或加重應及時就醫(yī)，避免盲目依賴單一療法。