約60%的濕疹患者可通過飲食調整顯著改善癥狀。

女性若手臂頻繁出現(xiàn)濕疹，日常飲食應側重清熱利濕、富含維生素及必需脂肪酸的食物，以增強皮膚屏障功能并減少炎癥反應。

一、推薦的核心食物類別

1. 富含維生素的蔬果

   • 胡蘿卜、菠菜：維生素A可促進皮膚修復。
   • 橙子、獼猴桃：維生素C抗氧化，減輕炎癥。
   • 冬瓜、黃瓜：水分含量高，輔助排濕。

2. 優(yōu)質蛋白質與必需脂肪酸

   • 深海魚（三文魚、鱈魚）：Omega-3脂肪酸抑制皮膚過敏反應。
   • 堅果（核桃、杏仁）：亞油酸強化皮膚屏障。

3. 傳統(tǒng)藥食同源食材

   食材	功效	推薦食用方式
   薏米	健脾祛濕	煮粥或搭配紅豆
   綠豆	清熱解毒	熬湯或制成豆?jié){
   赤小豆	利水消腫	與薏米同煮

二、需謹慎的飲食原則

1. 避免高敏食物

   • 海鮮、芒果、花生等易誘發(fā)過敏，加重濕疹。
   • 辛辣刺激類（辣椒、蔥蒜）可能擴張血管，加劇瘙癢。

2. 控制加工食品

   高糖（蛋糕、奶茶）和腌制食品（咸菜、臘肉）可能干擾免疫平衡。

調整飲食需長期堅持，結合個體過敏史靈活選擇。若癥狀持續(xù)，建議聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療干預，確保皮膚健康管理全面有效。