85%的老年人存在不同程度的濕氣重問題
老年人身體濕氣重是中醫(yī)常見體質(zhì)問題，主要表現(xiàn)為身體沉重、乏力、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。調(diào)理濕氣重需從飲食、運動、起居、情志等多方面綜合入手，結(jié)合健脾祛濕的中藥調(diào)理，長期堅持才能有效改善體質(zhì)。
（一、飲食調(diào)理）
健脾祛濕食物選擇
老年人應多食用具有健脾祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、山藥、蓮子、芡實等。這些食材不僅能幫助脾胃運化，還能促進水濕代謝。避免生冷、油膩、甜膩食物，減少濕氣生成的源頭。
表1：推薦食物與禁忌食物對比
| 推薦食物 | 功效 | 禁忌食物 | 原因 |
|---|
| 薏米 | 健脾利濕 | 冰淇淋 | 生冷傷脾，加重濕氣 |
| 山藥 | 益氣健脾 | 肥肉 | 油膩難消化，助濕生痰 |
| 紅豆 | 利水消腫 | 蛋糕 | 甜膩礙胃，滋生濕氣 |
| 蓮子 | 固腎澀腸 | 啤酒 | 寒濕傷陽，加重水腫 |
飲食規(guī)律與烹飪方式
老年人應保持三餐定時定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸，減少脾胃負擔?？蛇m當加入生姜、陳皮等溫性調(diào)料，幫助化濕行氣。
飲水建議
每日飲水量控制在1500-2000ml，以溫水為宜，避免一次性大量飲水?？娠嬘?strong>紅豆薏米水、陳皮茶等代茶飲，輔助祛濕。
（二、運動調(diào)理）
適度有氧運動
老年人可選擇散步、太極拳、八段錦等低強度運動，每日30分鐘左右。運動能促進氣血運行，增強脾胃功能，加速濕氣排出。避免劇烈運動或長時間久坐。
運動時間與環(huán)境
最佳運動時間為早晨或傍晚，避免在潮濕悶熱的環(huán)境中鍛煉。運動后及時擦干汗水，避免汗出當風，防止外濕入侵。
按摩輔助
可通過按摩足三里、陰陵泉、豐隆穴等穴位，幫助健脾祛濕。每個穴位按摩3-5分鐘，每日1-2次，長期堅持效果顯著。
（三、起居調(diào)理）
居住環(huán)境干燥
保持室內(nèi)通風，濕度控制在50%-60%。使用除濕機或干燥劑減少環(huán)境濕氣，避免潮濕加重體內(nèi)濕氣。
作息規(guī)律
老年人應養(yǎng)成早睡早起的習慣，保證每日7-8小時睡眠。避免熬夜，熬夜會損傷脾胃陽氣，導致濕氣內(nèi)生。
穿著與洗浴
選擇透氣棉質(zhì)衣物，避免緊身潮濕的衣物。洗浴后及時擦干身體，特別是頭發(fā)、腋下、腳部等易積聚濕氣的部位。
（四、中藥調(diào)理）
常用祛濕中藥
可在醫(yī)生指導下使用茯苓、白術、蒼術、澤瀉等中藥，或服用參苓白術散、平胃丸等中成藥。中藥調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)差異辨證施治，避免自行用藥。
藥膳推薦
制作山藥薏米粥、紅豆蓮子湯等藥膳，既能健脾又能祛濕。藥膳食材應新鮮，避免添加過多糖分或調(diào)料。
注意事項
中藥調(diào)理期間需觀察身體反應，如出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等不適，應及時停藥并咨詢中醫(yī)師。長期濕氣重者需排除脾虛、腎陽虛等 underlying 病因。
老年人濕氣重的調(diào)理是一個長期過程，需結(jié)合飲食、運動、起居、中藥等多方面綜合干預。通過科學調(diào)理，不僅能改善身體沉重、乏力等癥狀，還能提升整體健康水平，延緩衰老進程。
20 - 28 ℃ 四川 資 陽 地區(qū) 適合 曬 背 的 氣溫 范圍 通常 為 20 - 28 ℃ ， 此 區(qū)間 既能 保證 陽光 溫和 充足 ， 又 可 避免 高溫 暴曬 或 低溫 寒 涼 對 身體 的 負面 影響 。 曬 背 需 結(jié)合 紫外 線 強度 、 時 段 選擇 及 個人 體質(zhì) 綜合 判斷 ， 以下 為 具體 分析 。 一 、 適宜 曬 背 的 氣溫 與 氣候 條件 春 秋季 最佳 資
3種 河南許昌2025年門特兒童病種范圍涵蓋兒童Ⅰ型糖尿病、兒童孤獨癥、兒童生長激素缺乏癥，為患兒家庭提供重要醫(yī)療保障。 一、病種范圍 病種 適用人群 政策依據(jù) 兒童Ⅰ型糖尿病 0-18歲糖尿病患者 2025年河南省門診慢特病目錄 兒童孤獨癥 0-18歲孤獨癥患者 全省統(tǒng)一門特病種范圍 兒童生長激素缺乏癥 0-18歲生長遲緩患者 2025年新納入保障范圍 二、報銷政策 對比項 職工醫(yī)保
60%的老年濕疹患者可通過飲食調(diào)整顯著緩解癥狀。 老年人 脖子上偶爾長濕疹 時，營養(yǎng)師 推薦通過飲食調(diào)理 增強皮膚屏障功能、減少炎癥反應。關鍵在于選擇抗炎 、富含維生素 和礦物質(zhì) 的食物，避免辛辣刺激及致敏物，同時結(jié)合中醫(yī)食療方輔助改善體質(zhì)。以下從食物類別、食療方案及注意事項展開說明。 一、推薦的核心食物類別 富含維生素的食物 維生素A ：如胡蘿卜 、菠菜，促進皮膚黏膜修復，緩解干燥脫屑。
?薏苡仁、赤小豆、茯苓等8類食物可有效幫助老人祛除體內(nèi)濕氣。 ? 隨著年齡增長，老年人脾胃功能減弱，易導致?水濕運化失調(diào) ?，出現(xiàn)?肢體沉重、食欲不振、舌苔厚膩 ?等濕氣癥狀。中醫(yī)認為，通過飲食調(diào)理可增強脾胃功能，促進濕氣排出。以下食物兼具祛濕與養(yǎng)生功效，適合老年人日常食用。 一、谷物類 ?薏苡仁 ? ?功效 ?：利水滲濕、健脾止瀉，其含有的?薏苡仁酯 ?可調(diào)節(jié)水鹽代謝，增強腎臟排泄功能。
覆蓋 病 種 數(shù)量 達 58 項 ， 最高 報銷 比例 90 % 2025 年 珠海 市 對 門診 特殊 病 種 及 門診 手術 的 醫(yī) 保 報銷 政策 進一步 優(yōu) 化 ， 將 慢性病 、 重大 疾病 及 部分 高 費用 手術 納入 保障 范圍 ， 參 保 人 年度 自 付 額 度 顯著 降低 ， 待遇 水平 覆蓋 住院 與 門診 費用 差額 。 一 、 政策 覆蓋 范圍 慢性病 種 保障 納入
300-1800元 遼寧丹東HPV疫苗 價格因類型、接種機構(gòu)及服務費差異而波動，需結(jié)合具體情況進行選擇。 一、HPV疫苗類型與價格 二價HPV疫苗 國產(chǎn) ：單劑約300-400元 ，全程3劑需900-1200元 。 進口 （如葛蘭素史克）：單劑約600元 ，全程費用約1800元 。 四價HPV疫苗 進口疫苗（默沙東）：單劑約800元 ，全程2400元 ，覆蓋HPV 6/11/16/18 型。
約60%的女性濕氣問題與脾胃虛弱、情緒壓力相關 濕氣重 的康復需從飲食調(diào)整 、運動干預 、情緒管理 及生活習慣 多維度綜合干預，尤其需避免生冷食物、潮濕環(huán)境及長期情緒壓抑。以下為具體建議： 一、飲食調(diào)理 宜食祛濕食材 主食類 ：炒薏米（需炒至微黃）、赤小豆、芡實、山藥，可煮粥或煲湯。 蔬菜水果 ：冬瓜、馬齒莧、芹菜、無花果，富含膳食纖維且利水消腫。 藥食同源 ：陳皮、茯苓、玉米須泡水
保持皮膚清潔干燥、使用溫和護膚品、避免過敏原接觸 嬰兒肚子偶爾長濕疹，通常表現(xiàn)為局部皮膚紅腫、瘙癢或出現(xiàn)小丘疹。這種情況多與皮膚屏障功能不全、環(huán)境因素或者食物過敏有關。家長應采取適當?shù)淖o理措施，并在必要時咨詢醫(yī)生以獲得專業(yè)的治療建議。 一、了解嬰兒濕疹 嬰兒濕疹的特征 濕疹是一種常見的皮膚病，常見于嬰幼兒期，尤其是在2歲前。 特征包括瘙癢、慢性復發(fā)性病程、典型的分布模式以及家庭或個人的特應性病史
克州人民醫(yī)院、阿圖什市人民醫(yī)院、阿克陶縣人民醫(yī)院 基于綜合服務能力、?？平ㄔO及區(qū)域影響力評估，2025年克孜勒蘇柯爾克孜自治州（克州）呼吸內(nèi)科領域最具實力的三家醫(yī)院已形成明確梯隊。這一格局由資源整合優(yōu)勢 、技術突破 及基層醫(yī)療覆蓋 三大核心因素驅(qū)動，全方位保障克州呼吸系統(tǒng)疾病防治需求。 一、克州人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科 區(qū)域性診療中心地位 ：作為三級甲等綜合醫(yī)院 ，承擔克州疑難危重癥轉(zhuǎn)診核心職能
通常需準備《朔州市基本醫(yī)療保險門診慢性疾病待遇申請表》、近兩年內(nèi)二級及以上醫(yī)療機構(gòu)出具的住院病歷（加蓋醫(yī)療機構(gòu)印章）、診斷證明及相關疾病化驗報告、有效身份證或社保卡復印件、近期一寸免冠照片三張。對于部分特定疾病，如白癜風、銀屑病、甲狀腺功能減退癥（亢進癥），滿足一定條件時可不提供住院病歷復印件 。 不同情況所需資料有別，下面為您詳細介紹： 通用申請資料
3-7天 河北邢臺 居民在疫苗接種 后，建議間隔3-7天再恢復正常飲食，避免短期內(nèi)暴飲暴食 。這是因為接種后機體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，部分人可能出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、惡心等輕微不良反應，暴飲暴食會加重胃腸道負擔，增加不良反應風險或干擾對癥狀的判斷。 一、疫苗接種后飲食核心原則 階段性調(diào)整飲食 接種后1-3天 ：需嚴格保持清淡飲食 ，選擇米粥、面條、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣、油膩、生冷及海鮮類食物。
2025 年 8 月 31 日 截至 2025 年 8 月 19 日 ， 海南 省 五指山 市 門診 慢性 特殊 疾病 （ 簡稱 “ 慢 特 病 ” ） 待遇 認定 的 申報 截止 時間 為 2025 年 8 月 31 日 。 逾期 未完成 申報 的 參 保 人員 ， 將 無法 享受 2026 年度 門診 慢 特 病 相關 醫(yī) 保 報銷 待遇 。 一 、 申報 截止 時間 的 核心 依據(jù) 政策
不建議在遼寧朝陽上午十二點半進行曬背 從中醫(yī)養(yǎng)生和紫外線防護角度分析，此時段陽光直射強烈，易引發(fā)皮膚損傷且補陽效果欠佳，需根據(jù)季節(jié)、體質(zhì)調(diào)整時間選擇。 一、曬背時間選擇的核心依據(jù) 紫外線強度與人體耐受性 夏季正午（11:00-14:00）紫外線指數(shù)常達8-10級，超出皮膚安全承受范圍 。 遼寧朝陽地處北緯41°~42°，夏季正午陽光近乎直射，地表輻射強度較其他季節(jié)更高。 中醫(yī)“補陽”理論
