約60%的濕疹患者通過飲食調(diào)整可改善癥狀
濕疹與飲食密切相關(guān)，適量攝入抗炎、富含維生素和礦物質(zhì)的食物有助于緩解手臂濕疹。
一、抗炎食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
- 三文魚、沙丁魚等深海魚類可降低皮膚炎癥。
- 亞麻籽、奇亞籽等植物性來源適合素食者。
抗氧化劑豐富的蔬果
- 藍(lán)莓、菠菜含花青素和維生素E，修復(fù)皮膚屏障。
- 胡蘿卜、南瓜富含β-胡蘿卜素，減少氧化應(yīng)激。
| 食物類別 | 推薦食物 | 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 深海魚類 | 三文魚、鱈魚 | Omega-3脂肪酸 | 抗炎 |
| 堅(jiān)果種子 | 核桃、亞麻籽 | 植物性O(shè)mega-3 | 保濕 |
| 深色蔬果 | 紫甘藍(lán)、櫻桃 | 花青素 | 抗氧化 |
二、修復(fù)皮膚屏障的營(yíng)養(yǎng)素
維生素D
蛋黃、強(qiáng)化牛奶可補(bǔ)充，缺乏維生素D與濕疹嚴(yán)重程度相關(guān)。
鋅元素
牡蠣、牛肉促進(jìn)皮膚愈合，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
益生菌食物
酸奶、泡菜調(diào)節(jié)腸道菌群，間接改善免疫反應(yīng)。
三、需謹(jǐn)慎攝入的食物
- 高組胺食物（如奶酪、腌制食品）可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。
- 精制糖和油炸食品加劇炎癥，需控制攝入量。
合理搭配飲食是管理濕疹的重要輔助手段，但需結(jié)合個(gè)體過敏史和醫(yī)生建議。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，配合外用護(hù)理，可顯著改善皮膚狀態(tài)。