可以，但效果有限，需科學(xué)安排。
在江蘇鹽城，隔著玻璃進行曬背是可行的，但由于普通玻璃會阻擋大部分紫外線，曬背效果遠不如戶外直接暴露。鹽城地處沿海，日照資源較豐富，但紫外線強度隨季節(jié)變化明顯。若選擇合適的玻璃、合理的時間和時長，依然能獲得一定健康益處，但需注意玻璃類型、朝向以及個人體質(zhì)差異，避免因紫外線不足導(dǎo)致效果打折或因時間過長引發(fā)不適。
一、江蘇鹽城的氣候與光照特點
年日照時數(shù)與分布
鹽城屬亞熱帶季風(fēng)氣候，年均日照時數(shù)約2000—2200小時，夏季最多，冬季最少。晴天比例較高，但梅雨季節(jié)和冬季陰雨會影響光照強度。適宜曬背的時段主要集中在春末至秋初。紫外線強度季節(jié)變化
紫外線強度在夏季中午最強，冬季最弱。鹽城夏季紫外線指數(shù)常達8—10（很強），冬季僅2—3（弱）。隔著玻璃后，紫外線B（UVB）幾乎被完全阻隔，僅剩少量紫外線A（UVA），影響維生素D合成。氣溫與適宜曬背的時間段
鹽城年平均氣溫14—16℃，夏季炎熱，冬季寒冷。曬背最宜在上午10點至下午3點間，此時陽光充足且氣溫適宜。冬季室內(nèi)曬背可避免寒冷，但需延長時間以彌補紫外線不足。
二、隔著玻璃曬背的利弊分析
玻璃對紫外線的阻擋效果
普通玻璃可阻擋90%以上UVB，部分UVA能穿透，但維生素D合成主要依賴UVB。低鐵玻璃、石英玻璃等特殊材質(zhì)紫外線透過率較高，但家庭較少使用。表：不同類型玻璃對紫外線透過率對比
玻璃類型UVA透過率（%）UVB透過率（%）適用性普通玻璃
40—60
0—10
低
低鐵玻璃
70—90
30—50
中
石英玻璃
>90
>80
高
鍍膜玻璃
20—40
0—5
很低
室內(nèi)曬背的舒適性與安全性
室內(nèi)曬背可避免風(fēng)吹、蚊蟲及高溫，舒適性較高，且不易曬傷。但通風(fēng)較差，長時間暴曬可能導(dǎo)致室溫過高，引發(fā)中暑或皮膚不適。實際效果與戶外曬背對比
戶外曬背10—15分鐘相當(dāng)于室內(nèi)曬背1—2小時。維生素D合成效率室內(nèi)遠低于戶外，但UVA仍能促進血液循環(huán)、改善情緒，對輕度抑郁或肌肉疲勞有一定緩解作用。
三、科學(xué)曬背的建議與注意事項
玻璃選擇與擺放位置
優(yōu)先選擇朝南、無遮擋的落地窗或陽臺，使用低鐵玻璃可提升紫外線透過率。玻璃應(yīng)保持清潔，避免灰塵、污漬進一步削弱光照。曬背時長與頻率控制
夏季室內(nèi)曬背30—60分鐘/次，冬季可延長至1—2小時，每周3—5次。避免正午強光直射，以防過熱。皮膚發(fā)紅或出汗過多時應(yīng)立即停止。特殊人群的注意事項
嬰幼兒、孕婦、老年人及皮膚敏感者應(yīng)縮短時間，避免直接暴曬。骨質(zhì)疏松、抑郁患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)延長曬背時間，但不宜完全依賴室內(nèi)。
在江蘇鹽城，隔著玻璃曬背雖可行，但效果受玻璃類型、季節(jié)、時間及個人體質(zhì)影響顯著，科學(xué)合理地安排曬背計劃，才能兼顧健康與安全。