可以，但非最佳時段，需謹慎。
在黑龍江綏化，上午12點半（即中午12:30）可以曬背，但此時段太陽高度角高，紫外線強度通常處于一天中的峰值附近，并非曬背的推薦或最佳時間。雖然此時間陽光充足，有助于促進維生素D合成，但強烈的紫外線也顯著增加了皮膚曬傷的風險，對于追求溫和養(yǎng)生效果的“曬背”而言，存在較大弊端。結合綏化當?shù)氐牡乩砗蜌庀筇攸c，選擇更安全、溫和的時段進行更為適宜。
（一）時間與太陽位置分析
具體時間點太陽狀況 根據(jù)綏化的日出日落時刻表，8月16日的正午（太陽位于最高點）時間約為11:36 。到上午12:30時，太陽已過最高點但依然高懸于天空，太陽高度角仍然很大。此時的陽光接近直射，光線強烈，地面接收到的太陽輻射能量很高。盡管已過正午，但紫外線強度依然非常強，與上午9-10點或下午3-4點后相比，風險更高。
與其他推薦時段對比
對比項
上午12:30（中午）
上午9:00-10:00
下午3:00-4:00后
太陽高度角
高，接近峰值
中等，逐漸升高
中等至低，逐漸降低
紫外線強度
極強，接近全天峰值
中等，強度適中
中等至弱，強度逐漸減弱
陽光性質
強烈、熾熱，易灼傷皮膚
溫和、和煦，穿透力適中
柔和、溫暖，穿透力減弱
曬背風險
高，極易導致皮膚曬紅、曬傷
低，相對安全
低，相對安全
養(yǎng)生建議
不推薦作為常規(guī)曬背時間
推薦為最佳時段之一
推薦為最佳時段之一
適宜時長
極短（<10分鐘），需非常謹慎
15-30分鐘，循序漸進
15-30分鐘，循序漸進
地域與季節(jié)因素綏化位于北緯約46.6度 ，屬于中高緯度地區(qū)。在此緯度，夏季（如8月）的太陽高度角依然很高，正午陽光十分強烈 。雖然該地區(qū)沒有夏令時，使用的是中國標準時間 ，但其經(jīng)度（約127°E）與北京時間（120°E）有約28分鐘的時差，這意味著當北京時間為12:30時，綏化當?shù)氐奶枙r接近12:00，太陽仍接近最高點，進一步說明此時陽光非常強烈。
（二）曬背養(yǎng)生的科學與安全考量
核心目的與風險平衡 “曬背”作為一種養(yǎng)生方式，其核心目的多在于溫和地促進維生素D的合成、驅散體內的寒氣或舒緩心情。醫(yī)學科普普遍建議選擇紫外線強度較弱的時段進行，如上午8-10點或下午3-4點后 ，或更具體地指出9-10點及17點以后 。這個時間段的陽光溫和，既能達到養(yǎng)生目的，又能最大限度地降低皮膚損傷風險。中午12:30的強烈紫外線，其帶來的曬傷、皮膚老化甚至增加皮膚癌風險的弊端，遠超過其可能帶來的益處。
個體防護與注意事項 即使選擇在12:30進行，也必須采取嚴格的防護措施。這包括控制時間在極短的范圍內（例如5-10分鐘），并密切觀察皮膚反應，一旦發(fā)紅立即停止。應避免頭部直接暴曬，注意補充水分，防止中暑。對于皮膚白皙、敏感人群，或患有光敏性疾病、心血管疾病的人群，中午強光下曬背風險極高，應絕對避免。
天氣狀況的實時影響 實際的可曬性還受當日具體天氣影響。例如，如果當天是多云或小雨轉晴 ，云層會散射和削弱部分紫外線，實際強度可能低于晴天。但即便如此，也不能完全排除風險，仍應視為非理想時段。
綜合來看，在黑龍江綏化選擇上午12點半進行曬背，雖然技術上可行，但由于此時紫外線強度極高，對皮膚的潛在傷害遠大于其溫和養(yǎng)生的益處，因此不被專業(yè)建議所推薦。追求健康養(yǎng)生的效果，應當優(yōu)先選擇上午9點至10點這樣陽光更為溫和、紫外線水平適中的黃金時段，以確保安全有效地進行。