在江蘇無錫 2025 年曬背，建議涂抹防曬霜。涂抹防曬霜能有效保護(hù)皮膚，降低曬傷、老化，乃至患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
一、無錫的紫外線情況
- 季節(jié)變化：無錫四季分明，紫外線強(qiáng)度隨季節(jié)顯著變化。春季（3-5 月）和秋季（9-11 月）陽光相對(duì)溫和，紫外線強(qiáng)度中等。夏季（6-8 月）太陽輻射強(qiáng)烈，紫外線指數(shù)常處高位，是一年中紫外線最強(qiáng)時(shí)段。冬季（12 月 - 次年 2 月）太陽高度角小，日照時(shí)間短，紫外線強(qiáng)度相對(duì)較弱。
- 每日時(shí)段差異：一天內(nèi)不同時(shí)段，紫外線強(qiáng)度也不同。上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)，太陽高度角大，紫外線穿過大氣層路程短，被削弱少，強(qiáng)度高。上午 10 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后，太陽高度角小，紫外線穿過大氣層路程長(zhǎng)，被削弱多，強(qiáng)度降低。
無錫不同季節(jié)和時(shí)段紫外線強(qiáng)度情況（僅供參考）：
| 季節(jié) | 紫外線強(qiáng)度 | 每日時(shí)段 | 紫外線強(qiáng)度 |
|---|---|---|---|
| 春季 | 中等 | 上午 10 點(diǎn)前 | 較弱 |
| 夏季 | 強(qiáng) | 上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn) | 強(qiáng) |
| 秋季 | 中等 | 下午 4 點(diǎn)后 | 較弱 |
| 冬季 | 較弱 | / | / |
二、曬背對(duì)皮膚的影響
- 曬傷風(fēng)險(xiǎn)：皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線中，易引發(fā)曬傷。輕度曬傷表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)水皰、脫皮。無錫夏季紫外線強(qiáng)，曬背不防護(hù)，曬傷幾率大增。
- 皮膚老化：紫外線破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，加速皮膚老化，使皮膚松弛、產(chǎn)生皺紋和色斑。長(zhǎng)期不防護(hù)曬背，會(huì)讓背部皮膚提前出現(xiàn)老化跡象。
- 皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)：大量研究表明，長(zhǎng)期過度暴露于紫外線，會(huì)增加患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和黑色素瘤等。堅(jiān)持做好防曬，能降低皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
三、防曬霜的作用
- 防護(hù)原理：防曬霜分物理防曬和化學(xué)防曬。物理防曬霜含二氧化鈦、氧化鋅等，在皮膚表面形成屏障，反射、散射紫外線?；瘜W(xué)防曬霜含能吸收紫外線的有機(jī)化合物，將紫外線能量轉(zhuǎn)化為熱能釋放，減少對(duì)皮膚傷害。
- 防曬指數(shù)：
- SPF 值：反映對(duì)中波紫外線（UVB）防護(hù)能力，數(shù)值表示皮膚抵擋 UVB 時(shí)間倍數(shù)。如 SPF30 防曬霜，理論上可將曬傷時(shí)間延長(zhǎng) 30 倍。
- PA 值：反映對(duì)長(zhǎng)波紫外線（UVA）防護(hù)能力，“+” 號(hào)越多，防護(hù)效果越好。PA + 表示能延緩肌膚被曬黑時(shí)間 2-4 倍，PA++ 為 4-8 倍，PA+++ 為 8 倍以上 。
常見防曬霜類型及特點(diǎn)：
| 防曬霜類型 | 主要成分 | 防護(hù)原理 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) |
|---|---|---|---|---|
| 物理防曬霜 | 二氧化鈦、氧化鋅 | 反射、散射紫外線 | 溫和，不易過敏防護(hù)持久 | 質(zhì)地厚重涂抹后泛白 |
| 化學(xué)防曬霜 | 多種有機(jī)化合物 | 吸收紫外線并轉(zhuǎn)化為熱能 | 質(zhì)地輕薄涂抹自然 | 可能引起過敏需定時(shí)補(bǔ)涂 |
四、曬背時(shí)使用防曬霜的建議
- 根據(jù)紫外線強(qiáng)度選擇：在無錫，夏季及每天上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)紫外線強(qiáng)，應(yīng)選 SPF50+、PA++++ 的高倍數(shù)防曬霜。春、秋季及上午 10 點(diǎn)前、下午 4 點(diǎn)后，可選 SPF30-50、PA+++ 的防曬霜。
- 正確涂抹方法：曬背前 15-30 分鐘，取適量防曬霜均勻涂抹于背部，注意不要遺漏，尤其是肩部、頸部與背部交界處。涂抹厚度要足夠，每平方厘米皮膚需涂抹 2 毫克左右防曬霜，才能達(dá)到標(biāo)注防曬效果。
- 補(bǔ)涂頻率：若持續(xù)在陽光下曬背，每 2 小時(shí)需補(bǔ)涂一次防曬霜。出汗或游泳后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)涂，因汗水和水會(huì)沖掉部分防曬霜，降低防護(hù)效果。
在江蘇無錫 2025 年曬背，涂抹防曬霜很有必要。依據(jù)不同季節(jié)、時(shí)段的紫外線強(qiáng)度，合理挑選并正確使用防曬霜，能在享受曬背益處的有效保護(hù)皮膚健康。