20-25℃
甘肅定西夏季平均氣溫約22℃，紫外線強(qiáng)度中等偏弱時(shí)段（如上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后）適合曬背，此時(shí)體感溫度舒適且陽光溫和。
定西屬南溫帶半濕潤至中溫帶半干旱區(qū)，年溫差大，冬季寒冷干燥，夏季溫和多雨。曬背需結(jié)合具體季節(jié)與當(dāng)日實(shí)時(shí)氣溫調(diào)整時(shí)段：
一、最佳氣溫條件
- 1.夏季（6-8月）日間均溫20-25℃紫外線指數(shù)多處于“弱-中等”（10:00前/16:00后）案例：2020年6月24日最高溫28℃但體感炎熱，需避開正午
- 2.春秋過渡季氣溫10-18℃時(shí)需配合日照時(shí)長（如5月/9月晴日10:00-14:00）
二、禁忌溫度條件
| 季節(jié) | 溫度區(qū)間 | 風(fēng)險(xiǎn)提示 |
|---|---|---|
| 冬季 | <-5℃ | 低溫易導(dǎo)致寒氣入體 |
| 盛夏 | >28℃ | 紫外線過強(qiáng)引發(fā)皮膚損傷 |
| 雨季 | 陰雨天氣 | 濕度過高影響熱力吸收 |
三、特殊氣候應(yīng)對
定西晝夜溫差可達(dá)15℃以上 ，曬背需：
1.關(guān)注實(shí)時(shí)天氣預(yù)報(bào)（夏季多陣雨）
2.干旱區(qū)注意補(bǔ)水（年均蒸發(fā)量超1400mm）
3.高原區(qū)（南部岷縣/漳縣）紫外線更強(qiáng)需縮短時(shí)長
定西曬背黃金溫度為20-25℃，集中在6-8月晴日上午10點(diǎn)前，需結(jié)合當(dāng)日紫外線指數(shù)微調(diào)時(shí)段。冬季及極端高溫日不建議露天曬背。