立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋
撫順地處東北地區(qū)，四季分明，春夏之交與夏季是進(jìn)行曬背養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)理論，選擇合適的節(jié)氣曬背有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)寒濕，提高免疫力。
一、適合曬背的節(jié)氣
- 春季曬背
- 立春
- 雨水
- 驚蟄
- 春分
- 清明
- 谷雨
春季氣溫逐漸回暖，陽(yáng)光溫和，是曬背的理想季節(jié)。此時(shí)曬背不僅能幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。特別是對(duì)于那些冬季易感人群來(lái)說(shuō)，春天曬背可以幫助恢復(fù)體力，提升抵抗力。
| 節(jié)氣 | 日期 | 太陽(yáng)位置 | 建議時(shí)間 |
|---|---|---|---|
| 立春 | 2月3日 | 南偏東 | 上午9-10點(diǎn) |
| 雨水 | 2月18日 | 南偏東 | 上午9-10點(diǎn) |
| 驚蟄 | 3月5日 | 正南 | 下午3-4點(diǎn) |
| 春分 | 3月20日 | 正東 | 上午9-10點(diǎn) |
| 清明 | 4月4日 | 東南 | 下午3-4點(diǎn) |
| 谷雨 | 4月20日 | 東南 | 下午3-4點(diǎn) |
- 夏季曬背
- 立夏
- 小滿
- 芒種
- 夏至
- 小暑
- 大暑
夏季天氣炎熱，但早晚陽(yáng)光較為柔和，適合曬背。尤其是三伏天期間，自然界的陽(yáng)氣最為旺盛，此時(shí)曬背可以起到溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，有助于排除體內(nèi)的寒濕之氣。
| 節(jié)氣 | 日期 | 太陽(yáng)位置 | 建議時(shí)間 |
|---|---|---|---|
| 立夏 | 5月5日 | 東北 | 上午7-8點(diǎn) |
| 小滿 | 5月21日 | 東北 | 上午7-8點(diǎn) |
| 芒種 | 6月5日 | 東北 | 上午7-8點(diǎn) |
| 夏至 | 6月21日 | 正北 | 上午7-8點(diǎn) |
| 小暑 | 7月7日 | 西北 | 下午4-5點(diǎn) |
| 大暑 | 7月22日 | 西北 | 下午4-5點(diǎn) |
- 秋季曬背
立秋
雖然秋季氣溫開(kāi)始下降，但在初秋時(shí)分，仍可利用溫暖的陽(yáng)光來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。不過(guò)，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，曬背的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短，并注意保暖。
| 節(jié)氣 | 日期 | 太陽(yáng)位置 | 建議時(shí)間 |
|---|---|---|---|
| 立秋 | 8月7日 | 西南 | 下午3-4點(diǎn) |
通過(guò)合理安排曬背的時(shí)間和頻率，可以充分利用自然條件改善健康狀況。無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)注意避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)段進(jìn)行曬背，以免對(duì)皮膚造成傷害。曬背前后要適當(dāng)補(bǔ)水，保持身體水分平衡。曬背作為一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法，只要科學(xué)合理地運(yùn)用，就能為我們的健康帶來(lái)諸多益處。