海南陵水2025年曬背預(yù)防感冒的時(shí)間建議:
- 最佳時(shí)段:上午8-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn),此時(shí)陽光溫和,紫外線強(qiáng)度較低,可避免曬傷。
- 時(shí)長:每次15-30分鐘,體質(zhì)虛寒者可從15分鐘開始,逐漸增加至30分鐘。
- 注意事項(xiàng):避開正午強(qiáng)光(11點(diǎn)-15點(diǎn)),做好防曬(如穿薄款防曬衣、戴帽子),曬后及時(shí)補(bǔ)充水分。
注:陵水夏季紫外線較強(qiáng),需根據(jù)自身耐受度調(diào)整,皮膚敏感或有基礎(chǔ)疾病者建議咨詢醫(yī)生。