不建議在安徽滁州正午十二點(diǎn)曬背。

在安徽滁州，正午十二點(diǎn)時(shí)太陽(yáng)高度角大，陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，紫外線輻射也處于高峰時(shí)段。此時(shí)曬背，皮膚受到紫外線傷害的風(fēng)險(xiǎn)極高，容易引發(fā)曬傷，出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，長(zhǎng)期如此還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；該時(shí)段氣溫通常較高，身體散熱困難，極易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。所以，從健康安全角度考慮，不建議在安徽滁州正午十二點(diǎn)進(jìn)行曬背。

一、曬背的益處

從中醫(yī)理論來(lái)講，人體背部有著重要的經(jīng)絡(luò)，像督脈被稱作 “陽(yáng)脈之海”，基本貫穿整個(gè)后背，總管一身之陽(yáng)氣，統(tǒng)攝全身的陽(yáng)氣和真元，可溝通聯(lián)絡(luò)十二經(jīng)脈，加強(qiáng)十二經(jīng)脈的聯(lián)系；膀胱經(jīng)則主一身之表，是人體抵御外邪的重要防線。曬背能夠起到溫煦督脈、振奮陽(yáng)氣的作用，以自然之熱，消人體之寒，幫助祛除身體內(nèi)的寒濕之邪。對(duì)平素容易疲勞、精力不濟(jì)、畏寒怕冷、手腳冰涼、女性痛經(jīng)、遇冷則瀉的里寒證人群具有一定的緩解作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，適當(dāng)曬后背可改善血液循環(huán)、加快新陳代謝。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素 D 的合成，有助于補(bǔ)鈣、維持骨骼密度，特別是對(duì)一些本身有骨質(zhì)疏松的人群益處明顯。太陽(yáng)中的紫外線還有消毒殺菌的作用，對(duì)一些皮膚真菌感染的患者有益。

二、曬背時(shí)間的選擇

不同季節(jié)，適宜曬背的時(shí)間有所不同：

在安徽滁州，具體到一天當(dāng)中，像上午 9 點(diǎn)前和下午 5 點(diǎn)后，紫外線強(qiáng)度明顯減弱，且 UVA（長(zhǎng)波紫外線，穿透力強(qiáng)，易導(dǎo)致皮膚老化）的殺傷力降低，此時(shí)曬背既能利用陽(yáng)光的溫?zé)嶙饔檬婢彵巢考∪狻⒕徑馄?，又能減少對(duì)皮膚的灼傷風(fēng)險(xiǎn)。而正午及午后（10 點(diǎn) - 14 點(diǎn)），紫外線強(qiáng)度達(dá)到峰值，尤其是 UVB（導(dǎo)致曬傷、曬黑的主要元兇）含量高，長(zhǎng)時(shí)間暴曬可能引發(fā)皮膚發(fā)紅、疼痛，甚至增加光老化風(fēng)險(xiǎn)，所以不適合曬背。

三、適宜與不適宜曬背的人群

1. 適宜人群

• 陽(yáng)虛體質(zhì)人群：這類人群通常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、無(wú)精打采，適當(dāng)曬背對(duì)身體有一定好處，可補(bǔ)充陽(yáng)氣，改善身體狀態(tài) 。
• 濕氣重人群：曬背可促進(jìn)人體排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人體排出的廢物，有助于體內(nèi)毒素的排泄，起到祛濕排毒的作用 。
• 抵抗力較弱人群：比如免疫力低，肢體困倦、經(jīng)常感冒的人。曬背能增強(qiáng)免疫力，三伏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，可加速體內(nèi)陽(yáng)氣生成，有利于人體吸收陽(yáng)光中的紫外線，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力并合成維生素 D，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。

2. 不適宜人群

• 嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病患者：例如嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、冠心病患者。曬背可能會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)、血糖變化，加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不良后果 。
• 皮膚病患者：光敏類皮膚病、色素沉著類疾病，或是急性期、進(jìn)展期皮膚病人群，皮膚較為敏感脆弱，曬背可能會(huì)加重病情 。
• 偏熱體質(zhì)人群：這類人群陰虛火旺、容易上火、濕熱較重，曬背會(huì)讓體內(nèi)實(shí)熱更勝，可能出現(xiàn)皮膚曬傷、上火、睡不好等情況 。
• 老年人和兒童：老年人身體機(jī)能衰退，對(duì)高溫和紫外線的耐受能力較差；兒童皮膚嬌嫩，都既易曬傷也容易中暑，需在家人的陪同下謹(jǐn)慎曬背，避免出現(xiàn)意外 。

總體而言，曬背養(yǎng)生需謹(jǐn)慎對(duì)待。在安徽滁州，正午十二點(diǎn)不適宜曬背，大家應(yīng)根據(jù)季節(jié)和自身身體狀況，合理選擇曬背時(shí)間與方式。若身體存在疾病或特殊情況，建議先咨詢醫(yī)生意見，以確保曬背的安全性與有效性，避免因不當(dāng)曬背對(duì)身體造成損害。