可以，但需注意防護措施
在廣東汕尾上午十一點進行曬背是可行的，此時紫外線強度適中，陽光充足，有助于維生素D合成，但需做好防曬措施避免曬傷。
一、汕尾地區(qū)曬背的適宜性分析
地理與氣候特點
汕尾位于廣東省東南沿海，屬亞熱帶季風氣候，夏季漫長且日照充足。上午十一點的太陽高度角較大，紫外線指數(shù)通常達到中等至強級別，適合曬背但需控制時間。時間段 紫外線指數(shù) 適宜性 注意事項 9:00-10:00 低-中 適宜 可延長至30分鐘 11:00-12:00 中-強 較適宜 建議15-20分鐘 12:00-14:00 強-極強 不適宜 避免直接暴露 健康效益與風險
曬背可促進維生素D合成，增強免疫力，改善鈣吸收。但過度暴曬會導致皮膚損傷，增加皮膚癌風險。汕尾夏季氣溫較高，需警惕中暑。效益 風險 維生素D合成 曬傷 改善情緒 皮膚老化 促進血液循環(huán) 中暑 科學曬背建議
選擇11:00前后15-20分鐘，避開正午強光。背部充分暴露，涂抹SPF30+防曬霜，佩戴遮陽帽。曬后及時補充水分，使用保濕產品。
二、季節(jié)與個體差異考量
季節(jié)性調整
夏季（6-8月）汕尾紫外線最強，建議縮短至10分鐘；春秋季可延長至25分鐘；冬季雖溫和但日照較弱，可適當延長時間。季節(jié) 推薦時長 紫外線特點 夏季 10-15分鐘 指數(shù)高，需嚴格防護 春秋季 20-25分鐘 指數(shù)適中，效益明顯 冬季 30分鐘 指數(shù)較低，需延長暴露 個體化因素
膚色較深者可適當延長時間，敏感肌膚需謹慎。兒童與老年人皮膚較脆弱，建議在10:00前或16:00后進行。孕婦及服藥人群需咨詢醫(yī)生。
在廣東汕尾上午十一點曬背是可行的，但需結合季節(jié)、個體差異科學安排，并嚴格做好防護措施，以最大化健康效益同時規(guī)避風險。