適當(dāng)多吃富含抗炎成分、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物。
對(duì)于哺乳期媽媽肚子出現(xiàn)濕疹的情況，飲食調(diào)理的核心在于通過攝入有助于減輕炎癥、增強(qiáng)皮膚屏障功能和維持整體健康的食物，來輔助改善癥狀。雖然母乳媽媽的飲食主要影響的是通過母乳喂養(yǎng)的嬰兒，但媽媽自身的飲食同樣直接影響其身體健康和皮膚狀況。建議在保證營(yíng)養(yǎng)均衡、避免已知過敏源的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地增加具有抗炎特性的食物，為皮膚修復(fù)提供必要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)維持充足的乳汁分泌。
（一） 抗炎與免疫支持食物
富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸是一種重要的抗炎營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)身體的炎癥反應(yīng)，可能對(duì)緩解濕疹相關(guān)的皮膚炎癥有益 。哺乳期媽媽應(yīng)優(yōu)先從食物中獲取。
食物類別
具體食物
主要營(yíng)養(yǎng)素
推薦攝入方式
深海魚類
三文魚、鯖魚、沙丁魚、黃花魚
EPA, DHA (Omega-3)
每周食用2-3次，選擇低水銀品種
植物種子
亞麻籽、奇亞籽
ALA (Omega-3前體)
研磨后加入酸奶、粥或沙拉中食用
植物油
亞麻籽油、紫蘇籽油
ALA (Omega-3前體)
涼拌菜使用，避免高溫烹飪
富含抗氧化劑的蔬果 蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的寶庫，這些物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激，從而支持免疫系統(tǒng)和皮膚健康 。
顏色
代表食物
主要抗氧化劑/維生素
深綠色
菠菜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)
維生素C、維生素E、葉酸、類胡蘿卜素
橙黃色
胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘
β-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C
紅紫色
藍(lán)莓、草莓、紫甘藍(lán)、西紅柿
花青素、番茄紅素、維生素C
全谷物與膳食纖維 全谷物如糙米、燕麥、藜麥等富含B族維生素和膳食纖維。充足的膳食纖維有助于維持腸道健康，而腸道菌群與免疫系統(tǒng)及皮膚健康密切相關(guān) 。
（二） 優(yōu)質(zhì)蛋白與必需營(yíng)養(yǎng)素
- 植物性蛋白來源 對(duì)于需要回避動(dòng)物性高敏食物的媽媽，豆制品是極佳的植物性蛋白來源，如豆腐、豆花、豆?jié){等，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又相對(duì)不易致敏 。
- 其他優(yōu)質(zhì)蛋白 如果媽媽自身對(duì)以下食物不過敏，適量攝入瘦肉、禽類、蛋類（需觀察寶寶反應(yīng)）也是獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的重要途徑，有助于組織修復(fù)和乳汁合成 。
- 關(guān)鍵礦物質(zhì) 確保攝入足夠的鈣（如低敏奶制品、芝麻、深綠色蔬菜）和碘（如加碘鹽、海帶、紫菜），對(duì)媽媽和寶寶的骨骼、甲狀腺健康至關(guān)重要 。
（三） 需謹(jǐn)慎或避免的食物
- 高致敏性食物 雖然主要針對(duì)嬰兒濕疹，但部分高致敏食物（如牛奶、雞蛋、魚蝦、堅(jiān)果、大豆）也可能通過母乳影響或與媽媽自身的免疫狀態(tài)有關(guān)，建議根據(jù)個(gè)體情況觀察和調(diào)整 。
- 刺激性食物 辛辣食物（如辣椒）、酒精等可能刺激身體，加重炎癥或皮膚不適，應(yīng)盡量避免 。
高糖高脂及加工食品 過多攝入此類食物可能不利于整體健康和炎癥控制，建議減少食用 。
哺乳期媽媽在面對(duì)濕疹問題時(shí)，應(yīng)注重飲食的整體平衡與健康，優(yōu)先選擇天然、未過度加工的食物，通過增加抗炎、富含維生素和礦物質(zhì)的食物來支持身體的自我修復(fù)能力。必須注意觀察自身及寶寶對(duì)特定食物的反應(yīng)，如有嚴(yán)重或持續(xù)不愈的濕疹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)診斷和治療，切勿僅依賴飲食調(diào)整而延誤病情。
