可以、但效果不佳
雖然四川達(dá)州的居民可以通過玻璃曬背，但是這種方式的效果遠(yuǎn)不如直接在戶外接受陽光照射。普通玻璃會阻擋大部分紫外線B（UVB），而UVB是幫助人體合成維生素D的關(guān)鍵波段。
一、玻璃對曬背的影響
- 紫外線穿透率
普通玻璃對UVB的阻擋率高達(dá)90%以上，這意味著隔著玻璃曬背幾乎不能促進維生素D的合成。
- 紅外線與熱量傳遞
盡管UVB被阻擋，紅外線仍能透過玻璃，提供一定的溫暖感，有助于放松肌肉和改善心情。
- 皮膚健康考量
長時間隔著玻璃曬背可能導(dǎo)致皮膚老化，因為UVA能夠穿透玻璃并深入皮膚真皮層，造成潛在損害。
| 光線類型 | 是否穿透普通玻璃 | 對人體的影響 |
|---|---|---|
| UVA | 是 | 可能導(dǎo)致皮膚老化 |
| UVB | 否（<10%） | 必需于維生素D合成 |
| UVC | 完全不穿透 | 臭氧層吸收 |
二、適宜的曬背方式
- 戶外曬背建議
在早晨或傍晚時分進行，此時陽光較為溫和，適合曬背以補充陽氣和維生素D。
- 注意事項
即使是在戶外，也應(yīng)避免中午時段強烈的陽光直射，并做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴太陽鏡等。
- 特殊人群指導(dǎo)
對于老年人和兒童，由于他們的皮膚更為敏感，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇曬背時間和強度。
三、室內(nèi)曬背的替代方案
- 打開窗戶
如果條件允許，打開窗戶讓背部直接暴露于陽光下，這樣可以增加UVB的接觸量，從而提高曬背的效果。
- 使用特殊玻璃
考慮到成本因素，雖然市面上存在可透過UVB的特殊玻璃，但對于大多數(shù)家庭來說并不實際。
- 補充維生素D
無法通過曬背獲得足夠維生素D的人群，可通過飲食或補充劑來滿足需求。
盡管隔著玻璃曬背能在一定程度上讓人感受到陽光帶來的舒適感，但它并不能完全替代戶外曬背所帶來的健康益處。為了最大化地利用陽光資源，同時保護好自己的身體健康，建議盡量采取戶外活動的方式，并根據(jù)個人情況調(diào)整曬背的時間和頻率。對于那些因故無法外出的人來說，確保室內(nèi)有充足的自然光照同樣重要。