不建議在廣西來賓上午12點(diǎn)曬背
在廣西來賓上午12點(diǎn)時(shí)，陽光中的紫外線較強(qiáng)，此時(shí)曬背容易對(duì)皮膚造成傷害，且可能引發(fā)中暑等問題，所以通常不建議在這個(gè)時(shí)間曬背。
一、曬背的好處
- 促進(jìn)鈣吸收：陽光能促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益。
- 排出寒濕：從中醫(yī)角度看，曬背可激發(fā)陽氣，排出體內(nèi)寒濕之氣，提升人體陽氣。
- 增強(qiáng)抵抗力：曬背后陽氣充實(shí)肌表，能有效提升身體防御機(jī)能，降低感冒、流感等疾病的感染幾率。
- 改善情緒：陽光刺激皮膚感受器，促使大腦分泌更多血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，提升精氣神。
二、廣西來賓上午12點(diǎn)的太陽特點(diǎn)
- 紫外線強(qiáng)度：廣西來賓地處低緯度地區(qū)，上午12點(diǎn)時(shí)太陽高度角較大，紫外線強(qiáng)度高。高強(qiáng)度的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成直接傷害，如曬傷、曬黑，長(zhǎng)期還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 氣溫情況：此時(shí)氣溫較高，人體在曬背過程中容易出汗過多，導(dǎo)致脫水、中暑等情況，對(duì)身體健康造成威脅。
三、適宜曬背的時(shí)間對(duì)比
| 時(shí)間區(qū)間 | 紫外線強(qiáng)度 | 氣溫 | 是否適宜曬背 | 原因 |
|---|---|---|---|---|
| 上午7 - 9點(diǎn) | 較弱 | 相對(duì)較低 | 適宜 | 陽光柔和，既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又不易曬傷皮膚，且氣溫舒適。 |
| 上午9 - 11點(diǎn) | 適中 | 逐漸升高 | 適宜 | 陽光充足，紫外線強(qiáng)度適宜，能促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)氣溫不會(huì)過高。 |
| 上午11 - 12點(diǎn) | 較強(qiáng) | 較高 | 不適宜 | 紫外線逐漸增強(qiáng)，氣溫升高明顯，容易曬傷和中暑。 |
| 下午4 - 7點(diǎn) | 較弱 | 逐漸降低 | 適宜 | 陽光較為柔和，此時(shí)曬背可避免高溫和強(qiáng)紫外線，且能補(bǔ)充陽氣。 |
四、曬背注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)間：每次曬背時(shí)間應(yīng)控制在15 - 30分鐘，初次嘗試曬背者建議從10 - 15分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。老年人、兒童及皮膚敏感者更要縮短時(shí)間。
- 做好防護(hù)：曬背時(shí)要注意保護(hù)眼睛，避免直接注視陽光，可佩戴遮陽帽、墨鏡等。不宜穿著過于暴露的衣物，可涂抹適量防曬霜，但要避開需要直接曬到的部位。
- 補(bǔ)充水分：曬背過程中身體會(huì)因出汗流失大量水分，曬背前后及過程中應(yīng)適量飲用溫開水或淡鹽水，避免飲用冷飲。
- 特殊人群：患有光敏性皮炎、皮膚癌、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病的人群，以及孕婦、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群，應(yīng)避免曬背。
綜合來看，廣西來賓上午12點(diǎn)不適合曬背，為了保證曬背的健康和安全，建議選擇陽光柔和、紫外線強(qiáng)度適中的時(shí)間段進(jìn)行曬背，并注意做好相關(guān)的防護(hù)和保健措施。