完全可以，上午十一點(diǎn)是曬背的理想時(shí)段。
海南三沙上午十點(diǎn)至十一點(diǎn)期間，紫外線強(qiáng)度適中，陽(yáng)光充足且溫度適宜，非常適合進(jìn)行曬背活動(dòng)。這一時(shí)段的陽(yáng)光能夠促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)避免正午強(qiáng)烈紫外線帶來(lái)的皮膚損傷，是兼顧健康與安全的選擇。
（一）曬背的科學(xué)依據(jù)
紫外線強(qiáng)度與時(shí)段關(guān)系
三沙地處低緯度，全年紫外線輻射較強(qiáng)。上午十一點(diǎn)的紫外線指數(shù)通常在6-8級(jí)之間，屬于“高”級(jí)別，但較正午（10-12級(jí)）更為溫和。此時(shí)曬背既能有效激活皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，又不會(huì)過(guò)度暴露于有害輻射中。三沙不同時(shí)段紫外線強(qiáng)度對(duì)比表
時(shí)間段 紫外線指數(shù) 強(qiáng)度等級(jí) 曬背適宜性 8:00-9:00 3-5 中等 一般 10:00-11:00 6-8 高 最佳 12:00-13:00 10-12 極高 不適宜 維生素D合成效率
曬背是人體獲取維生素D的主要途徑之一。研究表明，上午十一點(diǎn)左右的陽(yáng)光可使皮膚在15-30分鐘內(nèi)合成每日所需的80%維生素D，有助于鈣吸收和骨骼健康。溫度與體感舒適度
三沙上午十一點(diǎn)的氣溫通常在28-32℃之間，海風(fēng)調(diào)節(jié)下體感較為舒適，不易中暑。此時(shí)曬背可避免午后高溫帶來(lái)的疲勞感。
（二）曬背的注意事項(xiàng)
時(shí)長(zhǎng)控制
初次曬背建議從10分鐘開(kāi)始，逐漸延至30分鐘。膚色較淺者需縮短時(shí)間，避免曬傷。防曬措施
需遮蓋面部、頸部等敏感部位，可佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡。曬后涂抹蘆薈膠修復(fù)皮膚。特殊人群禁忌
光敏性皮膚疾病患者、紅斑狼瘡患者及嬰幼兒不宜曬背。
（三）三沙曬背的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)
- 海洋環(huán)境加持
三沙空氣純凈度高，海霧散射使陽(yáng)光更柔和，減少紫外線直射傷害。 - 全年適宜性
即使冬季，三沙的紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)中等水平，曬背不受季節(jié)限制。
海南三沙上午十一點(diǎn)曬背兼具科學(xué)性與實(shí)用性，只要合理控制時(shí)長(zhǎng)并做好防護(hù)，便能享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。